Terapia dell'Inversione per Cefalea: Benefici e Cosa Sapere

Soffrire di frequenti cefalee può causare assenze dal lavoro, disturbi depressivi e interrompere interazioni sociali creando isolamento. La terapia dell'inversione, nota come "stare a testa in giù", ha affermazioni aneddotiche di aiuto per chi soffre di emicranie frequenti.

Benefici della Terapia dell'Inversione

La causa effettiva delle emicranie non è nota. Secondo la Mayo Clinic, teorie suggeriscono che squilibri chimici con vasi sanguigni dilatati possano essere alla radice. Trigger: cambiamenti ormonali, cibi, stress, alterazioni del sonno.

La terapia dell'inversione sostiene di rilasciare tensione in collo, spalle e schiena facendo lavorare la gravità a favore invece che contro. L'inversione regolare significa 1-3 volte a settimana. Chi la pratica regolarmente afferma di avere meno cefalee. Teoricamente, la circolazione aumentata dall'inversione e la riduzione dello stress possono nutrire il cervello, mantenendo equilibri chimici che prevengono l'innesco dell'emicrania.

Non ci sono studi che comprovino che la terapia dell'inversione aiuti le emicranie, e servono ulteriori indagini.

Processo di Inversione

Ci sono diversi metodi: 1) stivali d'inversione su sbarra per trazioni in stipite; 2) tavolo d'inversione; 3) versione modificata con panca inclinata (usata per addominali o press inversi).

Qualunque metodo, fisserete il corpo a testa in giù per pochi minuti. È saggio avere un amico che vi assista le prime volte in caso vi blocchiate o vi sentiate storditi. La cosa principale da "fare" quando invertiti è stare appesi. Potete fare lievi stiramenti o torsioni per allentare articolazioni e stimolare flusso sanguigno. La terapia d'inversione non va confusa con un allenamento invertito (addominali ecc. a testa in giù). È progettata per decomprimere la colonna, e dev'essere più rilassata possibile.

Avvertenze

Consultate sempre il medico prima di iniziare. La terapia d'inversione pone seri rischi per certi individui. La pressione sanguigna è una preoccupazione maggiore. Complicazioni da inversione prolungata (> pochi minuti): pressione oculare e stress cardiaco. Chi ha problemi oculari o cardiopatia coronarica non deve invertire.

Non è raccomandato fare terapia d'inversione durante cefalea/emicrania. Il flusso sanguigno al cervello e i cambiamenti di pressione potrebbero peggiorare i sintomi.