Salute e malattia
Un nervo sciatico danneggiato causa molto dolore. Origina alla base della colonna, decorre lungo le gambe ai piedi. A seconda di gravità e causa, molte opzioni terapeutiche.
Sciatica lieve-moderata: OTC (aspirina, ibuprofene) seguendo dosaggi. Ghiaccio e caldo alternati: impacco ghiaccio/verdure surgelate 15+ min, pausa 1-2h, ripetere o alternare con termoforo stesso tempo.
Simile ad agopuntura ma con pressione manuale su punti specifici attorno al nervo sciatico e zone dolenti. Stimola circolazione intorno al nervo schiacciato, aumenta afflusso ematico, allevia dolore.
Alcune pose aiutano, altre peggiorano. Evitare flessioni anteriori e inversioni (esacerbano dolore) e posizioni che stirano le gambe. Flessione anteriore: in piedi, gambe unite, busto verso ginocchia. Inversione: stessa cosa da supini.
Pose riparative benefiche se graduali: supini, braccia lateralmente, palmi su, gambe a farfalla o tese. Interrompere se dolore. Non forzare; stretching gentile.
Piccoli cambiamenti nella routine prevengono il dolore: • Peso ideale per altezza: chili extra premono sul nervo. • Non sollevare/portare carichi pesanti; se necessario, schiena dritta, usare gambe. • Non accavallare le gambe da seduti: pressione su nervo sciatico. • Esercizio regolare con focus su rinforzo lombare e addominale → postura e allineamento migliori.
Dolore alla schiena