Magnesio e Mal di Schiena: Cosa Dice la Ricerca

Secondo la dott.ssa Mildred Seelig (UNC), una dose giornaliera di magnesio (100-400 mg) può risolvere il mal di schiena. Cruciale bilanciare magnesio e calcio, poiché il calcio sposta il magnesio dalle cellule.

Ruolo del Magnesio

Essenziale per tutti gli organi (reni, cuore, muscoli) e per la composizione ossea (UMMC). Tuttavia, la maggior parte degli americani non ne assume a sufficienza con la dieta.

Carenza di Magnesio

Il prof. Lawrence Resnick (Cornell) la definisce preoccupante: ruolo in cardiopatie, osteoporosi, spasmi muscolari, amplificazione del dolore, perdita di forza ossea.

Mal di Schiena e Magnesio

Se il dolore deriva da indebolimento osseo, debolezza o spasmi muscolari, l'integrazione può aumentare la forza ossea, prevenire spasmi e alleviare il dolore (Seelig).

Fonti Alimentari

Verdure a foglia verde, semi di zucca (152 mg/30g), semi di girasole (100 mg), crusca di grano (134 mg/30g), fagioli cotti (72 mg/125ml), spinaci crudi (50 mg/250ml), salmone (31 mg/90g).

Precauzioni

Il fabbisogno varia individualmente. Patologie intestinali (influenza, IBS) depletano magnesio; farmaci per pressione/diabete possono interagire. Consultare il medico prima di integrare, soprattutto se diabetici, nefropatici o cardiopatici (UMMC).