Salute e malattia
La maggior parte delle persone ha sperimentato, in qualche momento della vita, mal di schiena. La Mayo Clinic riporta che negli USA, quattro persone su cinque ne soffrono. La schiena è composta da un'intricata rete di strutture, fatta di ossa, legamenti, tendini e cuscinetti simili a cartilagine chiamati dischi. Chiunque di questi può portare a mal di schiena occasionale o cronico. Una cura facile e comune per quasi ogni causa del tuo dolore è la terapia del ghiaccio.
Se hai dolore in zona lombare, un impacco di ghiaccio dovrebbe darti un po' di sollievo. Un impacco commerciale o un sacchetto di verdure surgelate funziona benissimo. Qualunque cosa usi, avvolgila in un asciugamano o un sacchetto e poi un asciugamano se gocciola. Applica l'impacco premendo delicatamente o sedendoti e appoggiandoti contro. Fallo per 20 minuti alla volta, almeno 4 volte al giorno finché il dolore non diminuisce.
Una forma di terapia del ghiaccio usa il ghiaccio come strumento per massaggio. Prendi un bicchiere di carta o polistirolo e riempilo d'acqua, poi mettilo in freezer. Dopo che è solido, stacca un lato del bicchiere per scoprire il ghiaccio. Mentre sei sdraiato a pancia in giù, metti un cuscino sotto i fianchi. Fai sfregare e massaggiare la zona dolorosa da qualcun altro con il ghiaccio.
Se sei solo, puoi sdraiarti su un fianco e fare il massaggio da solo. Applica il ghiaccio delicatamente e con movimento circolare. Concentrati su 15 cm alla volta, attorno alla zona dolorosa, e limita il massaggio a 5 minuti per evitare ustioni da ghiaccio.
La terapia del ghiaccio usata in congiunzione con applicazioni di calore può alleviare lo stiramento muscolare alla schiena. Inizia con un impacco di ghiaccio, seguendo le istruzioni per la terapia semplice. Poi passa a un impacco caldo o termoforo dopo qualche giorno. Questo rilasserà muscoli stirati o slogati.
Se il tuo mal di schiena è il risultato di trauma, come una caduta o incidente auto, devi cercare aiuto medico. La tua condizione potrebbe essere più seria di quanto pensi. Una vertebra fratturata può essere una situazione potenzialmente pericolosa per la vita. Se hai intorpidimento a braccia o gambe durante episodi di mal di schiena, devi vedere il tuo medico.
Se il mal di schiena è cronico o ricorrente, è importante scoprire perché. Alcuni mal di schiena cronici possono essere il risultato di un'ernia del disco che richiede trattamento medico.
Dolore alla schiena