Sollievo dalla sciatica: comprensione e trattamenti efficaci

La sciatica si riferisce al dolore che si verifica quando il nervo sciatico è aggravato o lesionato, più comunmente da un'ernia del disco. Questo nervo corre dalla colonna attraverso ogni lato dei glutei e scende lungo entrambe le gambe. Questo dolore può scendere lungo una o entrambe le gambe e talvolta fino ai piedi e alle dita. La maggior parte dei casi guarisce con trattamenti conservativi entro sei settimane o tre mesi. In rari casi, la chirurgia è necessaria.

Istruzioni

1. Sdraiatevi e sedetevi su superfici rigide. Sedie e letti morbidi possono a volte peggiorare dolore e disagio. Quando vi sdraiate sulla schiena, provate a mettere un cuscino sotto le ginocchia o tra le ginocchia quando siete su un fianco; questo manterrà la schiena dritta.

2. Riposo adeguato ma non rimanete a letto più di due giorni a meno che il medico non vi istruisca diversamente. Essere sedentari per un periodo prolungato aggraverà effettivamente il dolore.

3. Rimanete fisicamente attivi; la sciatica non richiede la cessazione completa dell'attività fisica. Muoversi è effettivamente benefico; può alleviare dolore e disagio e prevenire rigidità. Non sarete in grado di partecipare ad attività vigorose e intense, ma camminare e altre forme moderate di esercizio vanno bene. Man mano che iniziate a sentirvi meglio, potete fare di più. Se non siete sicuri di cosa sia appropriato, chiedete al medico.

4. Usate farmaci che alleviano dolore e infiammazione. Se il dolore è meno grave, farmaci da banco come aspirina, Advil, Motrin e Aleve sono sufficienti. Se il dolore è più intenso, il medico potrebbe darvi un'iniezione di corticosteroidi o prescrivere altri farmaci per il sollievo dal dolore.

5. Usate caldo e freddo per alleviare il dolore. Potete usare impacchi di ghiaccio, pacchetti di verdure surgelate, cuscinetti termici elettrici o asciugamani strizzati messi sotto acqua calda. Sperimentate per vedere cosa vi fa stare meglio; potrebbe essere caldo o freddo o una combinazione di entrambi.

6. Lavorate con un fisioterapista. Potete imparare esercizi per alleviare il dolore, aumentare la flessibilità e migliorare la gamma di movimento.

7. Sperimentate trattamenti alternativi e terapie corporee. L'esperto di medicina alternativa Dr. Andrew Weil raccomanda agopuntura, yoga terapeutico, manipolazione osteopatica (che lavora sul sistema muscolo-scheletrico), il Metodo Feldenkrais e l'Approccio Trager.

8. Parlate con il medico se l'autocura non migliora il dolore. Se avete ancora dolore significativo dopo tre mesi circa, l'intervento chirurgico potrebbe essere necessario.