Fisioterapia per Stenosi Spinale: Sollievo, Recupero e Rafforzamento
La fisioterapia è una parte importante del trattamento per la stenosi spinale, poiché aiuta ad alleviare il dolore, aumentare gli spazi articolari e la flessibilità e costruire forza. Per usare la fisioterapia come parte del tuo trattamento, devi prima capire i principi base. Mentre la fisioterapia dovrebbe sempre essere supervisionata da un terapista professionista o medico, alcuni semplici concetti possono aiutare.
Istruzioni
- Usa una buona postura mentre cammini, siedi e anche dormi. Assicurando che la colonna vertebrale sia correttamente allineata in ogni momento, puoi prevenire la compressione spinale e aiutare ad alleviare il dolore della stenosi spinale. L'educazione sulla postura corretta è una parte fondamentale della fisioterapia.
- Fai stretching spesso per mantenere il range di movimento, la flessibilità e alleviare lo stress sulla colonna vertebrale. Lo stretching per la stenosi spinale dovrebbe includere esercizi per tutto il corpo. Spesso forme gentili di pilates o yoga possono essere usate come forma di fisioterapia durante e dopo il recupero. Non solo pilates e yoga stirano il corpo, ma ti aiutano anche a guadagnare forza, un'altra parte chiave della terapia.
- Partecipa a esercizi gentili che manterranno il tuo corpo in movimento e aiuteranno a rafforzare i muscoli. Le forme più comuni di esercizio usate per fisioterapia e stenosi spinale includono acquagym, camminata, ciclismo, yoga e pilates.
- Applica calore alle aree dolorose prima di esercitarti e fare stretching per migliorare la circolazione ai muscoli spinali e aumentare la flessibilità. Il calore dovrebbe essere applicato per 15 minuti massimo; tuttavia, non applicare mai calore su aree gonfie o infiammate. Dopo i tuoi esercizi e stretching di fisioterapia, usa ghiaccio per 10-15 minuti per eliminare tossine, ridurre infiammazione e ridurre dolore.