Come trattare un SI Joint & un disco rigonfio

Mal di schiena può essere una diagnosi dannosa per qualsiasi uomo o donna , indipendentemente dal livello di attività . L'articolazione sacroiliaca è parte della vostra parte bassa della schiena . Si compone del sacro , che è sopra il coccige e sotto le vertebre inferiori , e la parte superiore ( iliaca ) del bacino . Quando il dolore coinvolge sia l'articolazione sacro-iliache , così come dischi sporgenti all'interno della colonna vertebrale , misure immediate devono essere prese . Il dolore può portare al ginocchio e vi impedisce di lavoro e nel gioco. Se non trattata adeguatamente , da terapisti certificati , questo dolore può passare rapidamente da acuta a cronica. Cose che ti serviranno
gel confezione congelata ; sacchetto di verdure surgelate ; o un sacchetto di ghiaccio tritato
medicina anti -infiammatori non steroidei ( senza obbligo di prescrizione )
rilassanti anti - infiammatori o muscolari ( uso solo come prescritto )
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sacroiliaca Dolore

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trattare la zona con ghiaccio per i primi due o tre giorni , in 20-30 attacchi minuti ogni 4-6 ore . Utilizzare un sacchetto di verdure surgelate , un sacchetto di plastica con cerniera pieno di ghiaccio , o di un gel pacchetto congelato ad applicare sia freddo e compressione per la zona colpita .
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Consultare il medico generale per il dolore . Il medico potrebbe prescrivere alcuni farmaci anti- infiammatori o miorilassante ; o vi consiglio di acquistare alcuni farmaci anti -infiammatori over- the-counter non steroideo dal vostro negozio locale di droga .
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Scegli un fisioterapista se il dolore persiste . Il terapeuta prescriverà esercizi per aiutare a bilanciare l'articolazione SI , o addirittura avere un massaggiatore certificato per lavorare sul giunto afflitto e parte bassa della schiena in generale .
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tornare alle vostre attività quotidiane e atletica quando il terapeuta dice che sei pronto a farlo . La mancata osservanza di tutte le informazioni che il vostro fornitore di assistenza sanitaria dà potrebbero provocare battute d'arresto , che può mettere indietro a dove avete cominciato , se non più indietro nella vostra riabilitazione .
Rigonfio Disco

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Gestione del dolore inizialmente con ghiaccio o di calore , così come gli ultrasuoni , la stimolazione elettrica e anche la terapia di massaggio . Le ultime tre modalità devono essere eseguite da un fisioterapista licenza o massaggiatore e non devono essere auto -somministrato .
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Eseguire esercizi specifici , come prescritto dal fisioterapista . Secondo Doug Wallace , un fisioterapista e preparatore atletico a Richard Stockton College, " Il focus del trattamento è sulla centralizzazione del nucleo gonfia di nuovo nel disco ... ", così come " esercizi specifici per aiutare a centralizzare il disco ... Insieme con una calcolata allungamento regime , la gestione posturale , e il nucleo del tronco rafforzamento e stabilizzazione esercizi ... "
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Continua a fare sport o attività per la raccomandazione del terapeuta . Wallace afferma che il dolore potrebbe ridursi , a causa della " stiramento del tessuto molle e interruzione del ciclo dolore /spasmo . " Avrete bisogno di trattare il problema , o il problema sarà peggiorare e sintomi finirà per diventare invalidante .