Dolore Articolazione Sacroiliaca e Disco Protruso: Cause e Trattamento

Il mal di schiena basso può essere una diagnosi debilitante per chiunque, indipendentemente dal livello di attività. L'articolazione sacroiliaca (SI) fa parte della bassa schiena. È formata dal sacro (sopra il coccige e sotto le vertebre lombari) e dalla parte superiore (iliaca) del bacino. Quando il dolore coinvolge sia l'articolazione SI che dischi protrusi nella colonna, servono interventi immediati. Il dolore può portarti in ginocchio e impedire lavoro e svago. Se non trattato correttamente da terapisti certificati, può passare rapidamente da acuto a cronico.

Cosa Ti Serve

• Gel pack congelato; sacchetto verdure surgelate; o sacchetto ghiaccio tritato
• Antinfiammatorio non steroideo (FANS) senza ricetta
• Antinfiammatori o miorilassanti (solo su prescrizione)

Istruzioni

Dolore Sacroiliaco

1. Tratta la zona con ghiaccio per i primi 2-3 giorni, sessioni di 20-30 minuti ogni 4-6 ore. Usa verdure surgelate, sacchetto zip con ghiaccio, o gel pack per applicare freddo e compressione.

2. Consulta il tuo medico di base per il dolore. Potrebbe prescrivere antinfiammatori o miorilassanti; o consigliare FANS da banco.

3. Visita un fisioterapista se il dolore persiste. Prescriverà esercizi per riequilibrare l'articolazione SI, o massoterapista certificato per lavorare sull'articolazione e schiena bassa.

4. Riprendi attività quotidiane e sportive quando il terapista dice che sei pronto. Ignorare le indicazioni del sanitario può causare ricadute, riportandoti al punto di partenza o peggio nella riabilitazione.

Disco Protruso (Bulging Disc)

5. Gestisci inizialmente il dolore con ghiaccio o calore, ultrasuoni, stimolazione elettrica e massoterapia. Le ultime tre modalità vanno eseguite da fisioterapista o massoterapista autorizzato, non auto-somministrate.

6. Esegui esercizi specifici come prescritto dal fisioterapista. Secondo Doug Wallace, fisioterapista e athletic trainer al Richard Stockton College: "Il focus è centralizzare il nucleo protruso nel disco..." e "esercizi specifici per assistere la centralizzazione del disco... Insieme a stretching calcolato, gestione posturale, esercizi di rafforzamento e stabilizzazione del core..."

7. Continua sport/attività per raccomandazione del terapista. Wallace nota che il dolore può diminuire per "stretching dei tessuti molli e interruzione del ciclo dolore/spasmo". Devi trattare il problema, altrimenti peggiorerà e i sintomi diventeranno invalidanti.