Salute e malattia
Una delle cause principali di dolore dorsale e spasmi è la postura scorretta, che stressa la naturale curva a S della colonna. Ciò rende la schiena vulnerabile a debolezza e stiramenti (Dr. Fred Allman, Jr., chirurgo ortopedico). I sintomi da cattiva postura possono essere scambiati per patologie che richiederebbero chirurgia. Una buona postura sostiene la curva a S e riduce dolore e spasmi.
Stare dritti con petto in fuori, respirazione libera, schiena dritta e glutei retratti. Difficile per donne con seno abbondante: il peso di seni mal sostenuti causa dolore dorsale alto o basso.
Molte donne indossano la taglia errata. Andrebbe ricontrollata ogni pochi anni: variazioni di peso, ciclo mestruale, gravidanza modificano la taglia. Nel 2005, l'Oprah Winfrey Show citò una ricerca: 8 donne su 10 portano il reggiseno sbagliato. L'Associazione Chiropratica Britannica collegò taglia errata a postura scorretta, dolore cronico, abrasioni, problemi respiratori e dolore al seno.
Un reggiseno mal adattato costringe schiena alta, spalle, collo e testa a compensare il peso del seno, causando stress, dolore e lesioni a collo, schiena e spalle. Questo dolore può mimare ernie discali o compressione del nervo sciatico. Con il reggiseno giusto, il seno è sostenuto e la schiena sta meglio.
Deve riflettere la taglia della circonferenza toracica (banda) e la coppa. La banda deve stare piatta, ferma ma comoda, senza risalire. Il bordo inferiore della coppa deve aderire allo sterno. Il seno deve essere sostenuto da coppe e banda, non dalle spalline (che caricano la schiena alta).
Oltre al reggiseno quotidiano, quelli sportivi offrono sollievo al dolore dorsale alto grazie a un supporto migliore (Dr. Karl B. Fields). Provare muovendosi, piegandosi, allungandosi per verificare tenuta e supporto.
Dolore alla schiena