Salute e malattia

Suggerimenti per correggere teenager Postura

Praticare una buona postura è l'unico modo per risolvere cattiva postura . Cattiva postura provoca schiena e dolore al collo , dinoccolato , e mette dura prova gli organi interni . Correzione cattiva postura in adolescenza migliorerà la salute schiena per anni e prevenire problemi alla schiena quando gli anziani in ultima analisi, si invia un statura sicuro di sé . Praticare una corretta postura e correggere le cattive abitudini sono gli ingredienti fondamentali per una corretta postura . Definire una buona postura

Quando la schiena e della colonna vertebrale sono dritti con le spalle rollback , hai raggiunto una buona postura . Roll le spalle indietro . Tuck nello stomaco rendendolo insegnato e stare dritto . Distribuite uniformemente il peso su entrambi i piedi e livellare il mento con il terreno . Entrambe le braccia devono essere rilassate lungo i fianchi . Tenere la schiena dritta al momento del ritiro le cose , sedersi o accovacciarsi quando sollevare oggetti da terra . Questo consentirà di evitare il mal di schiena . Mobili Bad , rimanendo condizioni sedentarie o mediche può causare una cattiva postura . Per mostrare la differenza di aspetto , scattare una foto del teen praticare una buona postura e poi un'altra foto con cattiva postura . Spesso una cattiva postura rende il corpo più pesante e cerca la persona meno fiduciosi .
Practice

bilanciare un libro di testo sulla parte superiore della testa da in piedi con la postura eretta e la pratica in piedi e camminare . Incorporare estende in esercizio . Stretching impedisce i muscoli di serraggio e incoraggia la flessibilità . Adolescenti che non partecipano a sport e sono sedentari tutto il giorno seduta a un banco di scuola o davanti alla TV dovrebbero stretching prima e dopo la scuola . Stiff muscoli e dinoccolato possono effettivamente formare la spina dorsale di curva in modo permanente . La pratica dello yoga può anche sottolinea di nuovo , core, e il corpo pieno di stretching per migliorare la forza e la postura .
Durante il sonno

Un materasso da maggior supporto per colonna vertebrale durante il sonno . Materassi felpato morbide danno poco o nessun sostegno quando dorme . Cuscini non devono essere impilati troppo alto , invece , il collo e la colonna vertebrale devono essere in linea e più diritta possibile . Se dormire su un fianco , posizionare un cuscino tra le ginocchia per mantenere la colonna vertebrale in linea con il resto del corpo . Se un adolescente si trova in una piccola o due letti , l'aggiornamento a un letto più grande vi aiuterà con il livello di comfort durante il sonno , così come impedire l'adolescente da scrunching mentre dorme e sforzare la colonna vertebrale . Dormire in un letto per il vostro formato è fondamentale per prevenire una cattiva postura . Evitare di dormire sul divano . Non è una superficie piana solida per il collo e la schiena . Evitare di guardare la TV mentre giaceva sul divano . Questo può mettere a dura prova il collo e tutto il corpo .
Mentre Seduta

Quando si lavora su un computer , ancora mantenere la postura corretta e dare spazio tra le mani e tastiera o il mouse . Sedetevi con lo stomaco rimboccato in I fianchi dovrebbe toccare la base del divano , sedia o letto e la schiena deve essere piatta contro lo schienale del sedile . Mantenere le spalle verso il basso piuttosto che a evitare il collo o dolore alla spalla.