Salute e malattia
Il mal di schiena può derivare non solo da sforzo o stress; può essere causato da cattiva postura. Sebbene la colonna sia curva, ha uno stato naturale in cui dovrebbe sostenere il tuo corpo. Accasciarsi e inclinarsi non sono posizioni sane e possono causare dolore che irradia nella zona lombare. Praticare una postura corretta insieme a una dieta sana ed esercizio regolare allevierà la maggior parte del mal di schiena.
Siediti regolarmente dritto. Stare alla scrivania può portare a usare molte "stampelle": appoggiarsi alla scrivania, accasciarsi da un lato, dipendere eccessivamente dai braccioli.
Fai pause periodiche quando lavori. Stare troppo a lungo in una posizione, anche con buona postura, può mettere eccessiva tensione sulla colonna. I muscoli intorno alla schiena dovrebbero essere leggermente lavorati di tanto in tanto.
Sii consapevole della tua postura nelle situazioni quotidiane. Promuovere una buona postura non è solo praticare mentre sei seduto o in piedi al lavoro; pausa pranzo e altre pause, così come il tempo personale, portano a uno stato mentale più rilassato e inconsapevole. È quando promuovere una buona postura sarà più difficile, quindi è importante rimanere consapevoli del posizionamento.
Usa una sedia ergonomica. Queste sedie aiutano a promuovere una postura corretta e rendono lo stare seduti dritti più comodo.
Indossa supporti per i piedi. Plantari adeguati o calzature possono anche assistere nello stare in piedi e seduti con buona postura.
Dolore alla schiena