Sollievo dal Dolore Lombare: Tecniche di Massaggio Efficaci

La regione lombare della schiena umana si trova nella parte della schiena e dei lati tra le coste più basse e il bacino. Questa regione della schiena è nota per causare dolore e problemi negli adulti più anziani. Ma ci sono molte tecniche di massaggio che puoi usare per valutare e affrontare i problemi nella regione lombare della tua schiena.

Tecniche di Frizione Trasversa Profonda (Deep Transverse-Friction)

Una tecnica di frizione trasversa profonda implica l'uso dei pollici per mettere pressione al centro della schiena e spostarli lentamente verso i lati. Questa tecnica riduce la quantità di aderenze tra tessuti adiacenti. Questo, a sua volta, localizza le fibre muscolari lesionate in una regione. Per migliorare questa tecnica, considera l'uso di tecniche di mobilizzazione dei tessuti molli. Questo aiuterà anche a incoraggiare la localizzazione delle fibre muscolari adiacenti.

Metodi di Stripping Longitudinale Profondo (Deep Longitudinal-Stripping)

Oltre a lavorare l'area dove si trova il dolore, è importante ridurre la tensione nei muscoli che circondano il dolore. I metodi di stripping longitudinale profondo riducono la quantità di tensione nei muscoli che circondano la regione lombare. Questa tecnica è eseguita posizionando i pollici al centro della schiena, applicando pressione e muovendosi lentamente verso l'alto. Questa tecnica riduce anche l'ipertonicità, che è l'aumento della tensione muscolare, nella regione lombare.

Tecniche di Compressione Statiche

Le tecniche di compressione statica possono anche aiutare ad alleviare il dolore nella regione lombare. Questa tecnica è eseguita ponendo pressione sulla regione e mantenendo la pressione lì, finché il muscolo non si rilassa. Per mettere pressione, puoi usare i pollici, le nocche o altri strumenti di pressione. In effetti, usare il palmo della mano permetterà un'applicazione ampia di pressione lungo l'area dolorosa della regione lombare.

Stretching

Oltre alle tecniche di massaggio, lo stretching è un altro ottimo modo per alleviare il dolore nella regione lombare della schiena. Nella maggior parte dei casi, puoi eseguire gli stretching da solo. Tuttavia, lo stretching facilitato con un massoterapista potrebbe essere necessario, se è troppo doloroso mettere pressione sulla regione lombare.