Sollievo dallo Spasmo alla Schiena: Prevenzione e Azione Immediata

Occorrente

• Cuscinetto termico
• Ghiaccio
• Trattamenti da banco (OTC)

Istruzioni per fermare gli spasmi prima che inizino

1. Stretching quotidiano corretto: Gli stretching per prevenire spasmi sono solitamente raccomandati su base individuale, secondo dove il dolore è più presente. Terapia in acqua (piscina, idromassaggio) può anche ridurre dolore e prevenire ricorrenza.
2. Ghiaccio e calore sulle zone più sensibili: Il calore aumenta la circolazione prima di attività faticose → previene spasmi. Applica ghiaccio quando l'infortunio avviene per ridurre gonfiore e infiammazione muscolare.
3. Riposa i muscoli dorsali: Se spasmi frequenti, riduci attività faticosa finché non passano. Per evitare ricorrenze, assicurati riposo adeguato tra le sessioni di esercizio.
4. Trattamenti da banco per ridurre il dolore: Non puoi fermare uno spasmo in atto, ma i trattamenti ne riducono il dolore.
5. Lascia passare il dolore: Gli spasmi sono dolorosi, ma serve pazienza e tempo. A volte durano ore, altre settimane. Atteggiamento positivo e pazienza sono chiave per superare il dolore.