Salute e malattia
Il dolore al collo può essere descritto come bruciore, dolore costante e frequente immobilità e rigidità nel collo. Il dolore al collo può anche irradiarsi dalle spalle e giù per le braccia. Cause del dolore al collo includono disco degenerativo, trauma (come da un incidente d'auto) o stress cronico (movimento ripetitivo che mette stress e tensione su muscoli e tendini).
Manipolare e massaggiare i punti di acupressione può alleviare condizioni di dolore cronico promuovendo il rilascio di endorfine, che sono i naturali antidolorifici del nostro corpo. L'agopuntura può aiutare a insegnare al corpo a essere di nuovo sano e alleviare il dolore bloccando il segnale di dolore al cervello, interrompendo così il messaggio di dolore lungo il percorso.
La fisioterapia usa una combinazione di trattamenti, come esercizi per il dolore al collo e manipolazione di tessuti molli e muscoli per trattare con successo il dolore al collo. Studi hanno mostrato che una combinazione di fisioterapia ed esercizio può portare sollievo dal dolore, ma i colpiti erano anche meno propensi a necessitare cure aggiuntive.
Hatha yoga, Feldenkrais e Breema sono terapie del movimento corporeo il cui scopo è migliorare la postura, stimolare le energie di guarigione del corpo e migliorare la flessibilità, alleviando così eventuali problemi sottostanti che potrebbero esacerbare il dolore al collo.
La riflessologia è una forma di massaggio che si concentra su punti specifici dei piedi che correlano ad aree del corpo. Situata nella prima zona trasversale del piede, la riflessa della colonna cervicale è situata sull'esterno dell'alluce appena sopra l'articolazione del piede.
Il TENS è una forma di elettroanalgesia frequentemente usata per trattare il dolore al collo. Il TENS non solo aiuta a spezzare il segnale di dolore nel suo percorso verso il cervello, ma aiuta a stimolare la produzione di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo. Uno studio pubblicato nel 2009 ha trovato che il TENS era un trattamento complementare benefico per persone con dolore.
Gli ultrasuoni terapeutici utilizzano una frequenza di suono molto più alta degli ultrasuoni per imaging. L'energia che gli ultrasuoni terapeutici generano crea calore che aiuta a eliminare il dolore, migliorare la circolazione (che può far affluire nutrienti e ossigeno all'area infortunata/dolorosa promuovendo la guarigione) e ridurre l'infiammazione.
Mantieni una buona postura. In certe attività, come stare seduti, le orecchie dovrebbero allinearsi con le spalle per aiutare a prevenire lo sforzo sul collo.
Fai pause spesso quando lavori al computer, prova a stirare e muovere delicatamente la testa da un lato all'altro per aiutare a spezzare la tensione nel collo e nelle spalle.
Non dormire a pancia in giù. Questo pone troppo grande sforzo sul collo e può aggravare il dolore al collo.
Evita cuscini sagomati tipo collo se dormi su un lato. Questo pone il collo a un angolo troppo grande, che può esacerbare il dolore al collo.
Dormi con testa e collo in posizione neutra, usando né un cuscino troppo spesso, né troppo sottile. Un buon cuscino dovrebbe supportare testa e collo ma non forzare la testa troppo in avanti, o inclinare la testa troppo indietro.
Dolore al collo