Salute e malattia
Il Programma per la Colonna Vertebrale dell'Università del Maryland ha pubblicato nel 2003 un rapporto che afferma che la maggior parte del dolore al collo è dovuta all'usura dei dischi intervertebrali della colonna cervicale e delle articolazioni tra ogni vertebra. Le fusioni cervicali consistono nella rimozione delle vertebre problematiche e nella fusione di nuove vertebre. Sebbene questo allevi molto dolore e migliori la mobilità, esercizi specifici e fisioterapia sono ancora necessari in aggiunta alla chirurgia.
Prima di intraprendere qualsiasi esercizio terapeutico, è importante rispondere alle seguenti domande con il proprio medico: Cosa migliora o peggiora il dolore? Da quanto tempo si avverte dolore? Ci sono mal di testa associati al dolore? Altre parti del corpo sono colpite quando si avverte dolore al collo? Quando si ha dolore, quanto dura?
A seconda delle risposte, l'esercizio terapeutico potrebbe non essere nemmeno necessario. Alcuni fisioterapisti possono semplicemente consigliare riposo a letto. Altri possono suggerire di mantenere certe posture da seduti, in piedi e sdraiati. La cosa più importante è essere sicuri di cosa serve per la propria situazione e seguirlo.
Un forum online per pazienti che pongono domande mediche a terapisti professionisti e medici abilitati, MedHelp.org, ha una ricchezza di domande relative alla fusione cervicale. Il Dr. Stephen Ryu afferma che alcuni dei migliori esercizi per la chirurgia post-fusione cervicale, ovunque sia stata eseguita, sono allenamenti aerobici leggeri. Finché vengono eseguiti costantemente, includono poca resistenza e si progredisce molto cautamente, esercizi come ciclismo, camminata veloce e nuoto fanno meraviglie per i pazienti dopo l'intervento.
Provare a impegnarsi per 30 minuti di esercizio al giorno, quattro giorni a settimana dopo l'intervento. Se si ha una piscina, il nuoto è l'esercizio più efficace per la terapia dopo la maggior parte degli interventi poiché lavora la maggior parte dei muscoli con la minima resistenza. Lo scopo dell'esercizio non è costruire muscoli, ma tonificare quelli presenti e aumentare la flessibilità nelle vertebre recentemente fuse. Solo dopo essersi sentiti molto a proprio agio con l'allenamento quattro giorni a settimana, 30 minuti al giorno, si dovrebbe progredire ulteriormente.
Per la camminata veloce, provare tre giorni a settimana a 45 minuti al giorno. C'è più resistenza nella camminata veloce e quindi dovrebbe essere fatta con minor frequenza del nuoto. Dopo tre mesi di graduale aumento degli esercizi aerobici, provare a passare a esercizi con carico.
Più seria è la chirurgia di fusione cervicale, più tempo serve per diluire ogni fase del recupero. Riposo a letto, attività normale ed esercizio aerobico mirato è la chiave per recuperare la forza del collo alla normalità una volta che serve la fisioterapia. Ma esercizi più intensi con carico sono importanti per migliorare la flessibilità e assicurarsi che non serva un'altra chirurgia. Il Dr. Ryu approva l'inizio di un regime di flessioni, sit-up e crunch ma solo dopo aver attraversato cautamente e conservativamente i primi passi per riportare il collo alla forza pre-operatoria. Iniziare a mescolare questi esercizi con carico nella routine aerobica di quattro volte a settimana e si avrà un mix sano di tonificazione, rafforzamento e flessibilità dei muscoli del collo.
Dolore al collo