Sollievo Efficace dal Dolore al Collo: Cause, Trattamenti e Supporto

Il dolore al collo può derivare da una varietà di fonti, incluso un incidente d'auto, un disco rotto o dormire in un modo che crea pressione sul collo. Qualunque sia la causa, ci sono molti metodi per aiutare ad alleviare dolore e rigidità al collo.

Collari

A volte i collari cervicali possono essere un dispositivo utile per alleviare un dolore al collo. Si possono trovare nella maggior parte dei negozi di articoli medici e farmacie. Questi collari aiutano a mantenere il collo immobile così i muscoli non possono essere stirati e aggravare l'infortunio attuale. Questo è un metodo temporaneo, poiché limitare tutti i movimenti nel collo può indebolire i muscoli. Provalo per un massimo di due giorni e se il dolore non diminuisce, dovrai vedere un medico o fisioterapista.

Terapia Ghiaccio e Calore

Una borsa del ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate può aiutare ad alleviare il dolore al collo. Usa il ghiaccio immediatamente dopo che inizi a sentire dolore per un sollievo istantaneo. Mantiene anche l'area dal diventare infiammata. Lascialo sull'area interessata per 15-20 minuti. Ripeti il processo ogni poche ore o secondo necessità.

Puoi anche alternare i ghiacci con la terapia del calore sotto forma di termoforo, doccia calda, o una crema icy hot. Il calore può aiutare ad allentare i muscoli del collo rigidi e aumentare la circolazione sanguigna all'area dolorosa per un recupero più rapido.

Postura

Il modo in cui porti il tuo corpo ha un enorme impatto sul sollievo dal dolore al collo così come sulla prevenzione di futuri infortuni. Questa è una delle cause a cui non pensiamo spesso ma dovremmo. Sii consapevole di come ti siedi, stai in piedi, o ti impegni in attività fisiche. Non curvarti o potresti finire per sembrare il Gobbo di Notre Dame.

Siediti sempre dritto e alto e solleva il petto. Immagina che qualcuno ti stia tirando la testa in su sia quando sei seduto che quando cammini. È meglio che il petto sporga fuori piuttosto che essere incavato quando sei curvo. Ricordare la tua postura può fare molta strada nell'alleviare l'attuale dolore al collo e prevenire futuri problemi.

Consigli

I seguenti sono alcuni consigli extra da considerare quando si affronta il dolore al collo:

• Tieni il telefono in mano quando in uso. Non metterlo tra l'orecchio e la spalla lasciandolo riposare sulla spalla.
• Evita colpi di tosse e starnuti drammatici. Le persone che gettano la testa all'indietro e la scattano in avanti per completare una tosse o uno starnuto hanno una maggiore probabilità di prendere un infortunio al collo.
• Determina se il cuscino su cui dormi sta ferendo il collo. Non c'è un singolo tipo di cuscino che funziona per tutti, quindi devi determinare quale è giusto per te. Tuttavia, assicurati che non spinga la testa in avanti.
• La maggior parte del dolore al collo può essere eliminata nel corso di uno o tre giorni. Se il dolore persiste o peggiora, potresti dover cercare il consiglio di un medico o fisioterapista.