Rimedi Casalinghi Efficaci per Impingement del Nervo Cervicale

L'impingement del nervo cervicale è comunemente noto come nervo compresso (pinched nerve) al collo. La maggior parte dei casi di impingement nervoso può essere trattata efficacemente a casa. Il trattamento si concentra sui sintomi finché il nervo compresso guarisce da solo. Puoi usare rimedi casalinghi per trattare il tuo nervo compresso e alleviare dolore e rigidità.

Trattamento caldo e freddo

Usa una borsa dell'acqua calda o un impacco di ghiaccio direttamente sulla zona per alleviare il dolore. Prova entrambi i trattamenti, o alterna tra caldo e freddo per fornire sollievo. Se non hai una borsa dell'acqua calda a casa, bagna un panno con acqua calda, strizzalo bene e applica il panno caldo sul nervo compresso. Puoi anche avvolgere il ghiaccio in un panno per un impacco di ghiaccio fatto in casa.

Massaggio

Usa il massaggio sul tuo nervo cervicale compresso per allentare i muscoli e alleviare il dolore. Puoi lavorare i muscoli da solo, o puoi farti massaggiare il nervo compresso da qualcun altro. Quando qualcun altro sta massaggiando la zona interessata, assicurati che applichi solo una pressione delicata per evitare di causare più dolore. Usa olio caldo per aiutare il collo a rilassarsi durante il massaggio.

Esercizi per il collo

Prova le rotazioni della testa (head rolls) per allentare i muscoli del collo. Lascia cadere la testa in avanti e ruotala lentamente in senso orario diverse volte. Poi inverti e esegui rotazioni cervicali in senso antiorario. Questi esercizi aiutano ad allentare i muscoli del collo e alleviare un nervo compresso. Sono particolarmente utili quando un nervo compresso è il risultato di stare seduto a una scrivania o al computer tutto il giorno.

Farmaci da banco

Usa farmaci antinfiammatori da banco per il sollievo dal dolore per un nervo compresso. Questi trattamenti possono aiutare ad alleviare il dolore abbastanza a lungo da usare esercizi o massaggio per allentare i muscoli. Se stai usando un farmaco su prescrizione, assicurati di poter assumere FANS con il tuo farmaco. Questo è il tipo di farmaco più spesso usato per trattare un nervo compresso al collo.

Quando vedere il medico

I sintomi di un nervo compresso di solito scompaiono in pochi giorni. Quando hai usato questi rimedi casalinghi per alcuni giorni e il dolore persiste, è ora di visitare il medico. Se il dolore sta peggiorando nonostante i tuoi sforzi di auto-cura, dovresti consultare il tuo medico anche.

Attenzione a segni di intorpidimento nella zona o perdita di sensibilità al collo. Questi sintomi possono essere segni di un ictus.

Approfondimento: diagnosi differenziale e trattamenti avanzati

Diagnosi differenziale

• Radicolopatia cervicale (compressione radice nervosa)
• Mielopatia cervicale (compressione midollare) - URGENTE
• Sindrome dello stretto toracico
• Neuropatia periferica (es. tunnel carpale, cubitale)
• Sindrome dolorosa miofasciale
• Cefalea cervicogenica

Trattamenti medici se fallimento conservativo

• Fisioterapia specializzata (Maitland, McKenzie, Mulligan)
• Trazione cervicale meccanica
• Iniezioni epidurali/transforaminali di corticosteroidi
• Blocchi della radice nervosa diagnostici/terapeutici
• Chirurgia: foraminotomia posteriore, ACDF, artroplastica discale

Prevenzione a lungo termine

• Ergonomia postazione lavoro
• Esercizi regolari rinforzo deep neck flexors e stabilizzatori scapolari
• Gestione stress (respirazione, mindfulness)
• Sonno su cuscino cervicale adeguato
• Attività fisica regolare (nuoto, cammino, yoga)