Salute e malattia
Alcuni spasmi muscolari si verificano a causa di esercizio o uno scatto improvviso del collo. Al contrario, gli spasmi possono verificarsi per inattività, guida o seduta per lunghi periodi. Quando i muscoli si contraggono e si irrigidiscono improvvisamente, si chiama spasmo. In parole povere, i muscoli sono in sciopero. Quando lo spasmo si verifica al collo, compiti semplici possono essere piuttosto dolorosi e difficili. Ci sono molti rimedi casalinghi che possono alleviare e trattare questo vero e proprio dolore al collo.
Robert Stephens, Ph.D., (Presidente del Dipartimento di Anatomia; Direttore di Medicina Sportiva, University of Health Sciences-College of Osteopathic Medicine a Kansas City, Missouri) raccomanda "stretching delicato e graduale" come trattamento casalingo per spasmi muscolari lievi. Questa è una buona prima linea di difesa sia che uno spasmo cervicale sia dovuto a inattività o sovraesercizio perché in entrambi i tipi, il muscolo è teso e costrittivo. Se paragoni uno spasmo a una corda annodata, per sciogliere il nodo devi tirare e strattonare delicatamente in direzioni diverse. Ma se tiri troppo forte, il nodo si rafforzerà. I muscoli funzionano in modo simile. Lo stretching delicato è importante sia per prevenire lo spasmo che per alleviare uno spasmo esistente. Non esagerare. Gira la testa delicatamente a sinistra e a destra, su e indietro. Se tolleri una rotazione della testa, inseriscila delicatamente. Quando giri la testa verso la zona interessata, non forzare. Non dovrebbe essere estremamente doloroso. L'obiettivo è sciogliere delicatamente il nodo.
Applica calore alla zona interessata sul collo. Un cuscinetto termico funziona ma il calore umido è l'opzione ideale. Un bagno caldo o una doccia possono migliorare la circolazione sanguigna, aiutando i muscoli costretti a rilassarsi e prevenendo gli spasmi. Una doccia calda prima dell'esercizio riscalderà i muscoli; poiché i muscoli tesi possono portare a lesioni e spasmi, è meglio mantenere la circolazione sanguigna per prevenire la costrizione muscolare.
Fatti fare un massaggio. Un buon massaggio scioglie i nodi, aumenta la circolazione e può fornire sollievo temporaneo o permanente. Per risparmiare, fai massaggiare la zona da un amico o dal coniuge o massaggiala delicatamente tu stesso. Bevi molta acqua se vai da un massoterapista professionista perché non vuoi che le tossine rilasciate causino un accumulo di acido lattico nei muscoli — essenzialmente, una ricorrenza dello spasmo. L'acqua può aiutare con qualsiasi indolenzimento che potrebbe verificarsi dopo aver fatto lavorare intensamente i nodi dal massoterapista.
Prova una crema da banco mentolata o canforata. Le creme con mentolo o canfora penetrano in profondità creando una sensazione di freschezza lenitiva nei muscoli. Un'altra crema da banco — non mentolata ma un vecchio rimedio della medicina cinese — è la Tiger Balm, che puoi trovare in qualsiasi mercato asiatico o nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Questo è comunemente usato dagli atleti per lenire muscoli doloranti e distorsioni. Sii extra gentile con il tuo collo e riposa. Coccolati. Usa il buon senso — non sollevare oggetti pesanti, fai attenzione quando raggiungi sopra la testa, fai pause quando stai seduto per periodi prolungati, bevi molta acqua e riposa. Presta attenzione a cosa ti dice il tuo corpo. Inoltre, se il tuo dolore è severo o peggiora, cerca assistenza medica.
Dolore al collo