Guida al Massaggio Cervicale: Tecniche Semplici per Rilassamento e Sollievo

La tensione cervicale colpisce molti: stress, sforzo fisico, infortuni, malattie o semplicemente ore alla scrivania curvi sullo schermo. Un massaggio al collo è un gesto semplice e confortante, eseguibile quasi ovunque. Il ricevente può stare seduto, in piedi o sdraiato su divano o letto.

Occorrente

• Olio da massaggio (opzionale)

Istruzioni

1. Posizionati dietro il ricevente, che può stare seduto o in piedi comodamente.

2. Applica olio o crema sulle mani, se desiderato. Secondo Spine Universe, l'olio di eucalipto aiuta a sciogliere la tensione muscolare, ottimo per massaggi cervicali. L'olio alla lavanda è un'altra buona scelta: il profumo induce rilassamento.

3. Strofina vigorosamente le mani per scaldarle. Mani fredde non favoriscono il rilassamento.

4. Afferra delicatamente le spalle del ricevente e usa i pollici per massaggiare i muscoli posteriori del collo con cerchi lenti e profondi.

5. Usa pollice, indice e medio per impastare e spremere i muscoli ai lati della colonna e ai lati del collo.

6. Appoggia le mani sulle spalle. Spremi e rilascia ritmicamente i muscoli delle spalle. Scendi lentamente verso la base del collo e risali alla sommità della colonna, continuando a spremere e rilasciare.

7. Traccia la colonna con la punta dei pollici, dalla base del collo alla base del cranio in un unico movimento lento e profondo. Un pollice per lato della colonna.

8. Concludi con leggere carezze discendenti, dalla base del cranio lungo il collo e verso le spalle.