Strategie dimagranti per diabete tipo 2: guida pratica

Perdere peso con il diabete tipo 2

Molti diabetici tipo 2 hanno problemi di peso. I medici consigliano il dimagrimento come passo terapeutico. Cambiare dieta e perdere peso può essere difficile; regole semplici aiutano.

Consigli pratici

1. Controlla l'apporto di zuccheri. Impara a leggere le etichette. Zucchero si nasconde come sciroppo di mais, saccarosio, destrosio.

2. Attenzione ai carboidrati. Scegli pane integrale invece di bianco. Risi integrali/neri/rossi invece di bianco o parboiled. Più sani, sapore e consistenza diversi.

3. Evita mangiare tardi la sera. L'apparato digerente ha bisogno di riposo. Molti dietisti dicono che aiuta anche il dimagrimento. Niente cibo 2 ore prima di dormire.

4. Pasti piccoli e frequenti. Aiuta sia il diabete che il dimagrimento.

5. Preferisci sapore al grasso. Usa spezie. Purè di mele non zuccherato al posto dell'olio nei dolci da forno.