Orientarsi nella ricerca di aiuto per la depressione quando si è timidi: una guida

La depressione fa male. Può uccidere. Non è una cosa da ridere. È una malattia, come l'ipertensione e il diabete. Cercare aiuto per la depressione è spesso difficile; per una persona timida, la sfida è amplificata.

Cose di cui avrai bisogno

• Comprensione
• Fede
• Un piano

Istruzioni

1. Capisci che sei ferito. Essere depressi, specialmente gravemente, equivale a una grave lesione fisica. Se avessi un taglio profondo o una gamba rotta, non esiteresti a cercare cure mediche. La depressione grave merita la stessa urgenza: non c'è sangue o osso rotto, ma è molto reale, dolorosa e dannosa.

2. Scrivi i tuoi sentimenti. L'obiettivo: tira fuori sentimenti, dolori, preoccupazioni. Se all'inizio è troppo difficile confidarsi, almeno siediti e scarica tutto su carta. Quaderno, foglio, blog o documento online: fai uscire i tuoi sentimenti e dolori!

3. Scegli una persona di riferimento. Deve esserci qualcuno nella tua vita che senti "sicuro" o almeno "neutro" a cui rivolgerti. Insegnante, collega, parente, amico: individua una persona di cui poterti fidare.

4. Fai contatto. Se verbalizzare è troppo difficile, lascia che il tuo scritto parli per te. Dai alla tua persona di riferimento l'elenco che descrive la tua depressione e i tuoi dolori, o almeno un breve estratto. Non devi consegnarlo di persona: lascialo sulla scrivania, sotto la porta, nella cassetta della posta, invialo per posta o email. L'importante è far conoscere la tua situazione. Fagli sapere quanto sei spaventato e insicuro.

5. Stare zitti è la cosa peggiore. Tenere te stesso e le tue emozioni imbottigliate renderà tutto più doloroso e dannoso.