Salute e malattia
Con l'obesità epidemia americana e più persone che mai su antidepressivi (come Lexapro), alcuni si chiedono se ci sia una correlazione. Depressione e obesità sembrano condividere terreno comune, specialmente in letargia e atteggiamento noncurante verso la dieta. Con piccole modifiche alla routine quotidiana e un po' di forza di volontà a tavola, chi usa Lexapro può trovare la perdita di peso meno scoraggiante.
Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio. La maggior parte delle persone è abbastanza in forma per esercizio lieve/moderato senza consulto, ma i medici possono conoscere problemi seri prima che diventino evidenti. Persone straordinariamente obese o con precedenti problemi medici sono più a rischio di complicazioni impreviste con programmi di esercizio, specialmente quando si intensificano. Lavora col tuo medico durante la perdita di peso per evitare complicazioni.
Sviluppa un piano dettagliato di dieta ed esercizio. Nonostante diete ed esercizi di moda, il modo più efficace per perdere peso in quasi ogni circostanza è uno stile di vita di dieta sana ed esercizio moderato/rigoroso. Sviluppando una dieta dettagliata e tenendo una "checklist" scritta del consumo quotidiano sempre con te, puoi attenerti ai piani e non esagerare. Lo stesso per l'esercizio: programmare il tempo per una sessione (e farla davvero) aiuta il successo.
Non deviare dalla prescrizione di Lexapro, per quanto ti senti bene. Lexapro, come molti antidepressivi, blocca il riassorbimento e la dissoluzione della serotonina, composto naturale che regola sonno, aggressività, ecc. Più serotonina viene trattenuta, più l'umore si stabilizza; poiché allevia anche la letargia, continuare il dosaggio prescritto e mantenere i livelli di serotonina ti renderà più incline all'esercizio. Man mano che inizi a esercitarti e aumenti l'esposizione ad attività fisica rigorosa e luce solare, il tuo corpo produrrà naturalmente più serotonina. Dopo mesi di routine, puoi consultare il medico per scalare Lexapro. Ma non smettere mai antidepressivi senza prima consultare il medico.
Ottieni supporto mentre cerchi di perdere peso. Ci sono siti web che offrono supporto a chi vuole dimagrire, molti gratuiti o a costo nominale. Un blog che documenta progressi e traguardi può essere efficace, soprattutto se condiviso con amici stretti e il medico. Sapere di essere tenuto a aspettative pubbliche può mantenere la motivazione.
Continua dieta ed esercizio finché non raggiungi il peso desiderato, poi mantienilo aggiustando la routine. Mentre dimagrisci, esercitati rigorosamente e spesso. Una volta raggiunto il peso target, puoi ridurre l'attività e mantenere un peso sano resistendo alle tentazioni alimentari e mantenendo un'attività moderata. Se il peso risale, esercitati più intensamente per recuperare forma e peso ideali.
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