Fototerapia per la depressione: benefici, modalità e sicurezza

Efficacia

MayoClinic.com: light box tratta efficacemente varie condizioni salute mentale. Se depresso, sintomi peggiorano in autunno/inverno (mesi freddi/bui). Motivo non del tutto chiaro, ma luce solare influenza produzione melatonina, serotonina e ritmi circadiani. Mesi freddi: meno sole → più melatonina, meno serotonina. Fototerapia migliora notevolmente umore, energia, cicli sonno, appetito.

Applicazione

SAD.org.uk: light box LED ≥10.000 lux (unità intensità luminosa ≈ sole estivo). Lampadine normali inefficaci (intensità insufficiente).

• Inizio: light box 2 volte/die, totale 30 min. Non serve stare frontalmente; di lato mentre leggi, lavori, fai esercizio.
• Luce solare: stesso tempo all'aperto per piena efficacia. Combinare con esercizio (anche antidepressivo): camminata 30 min, jogging, bici, escursione in giornata luminosa.

Avvertenze

Rari: cefalea, affaticamento oculare, agitazione, episodi maniacali, nausea, disturbi sonno, vomito (MayoClinic.com).

Controindicato se: sensibilità cutanea alla luce, farmaci fotosensibilizzanti (certi antinfiammatori, antibiotici), disturbo bipolare, depressione grave. In bipolari può indurre mania (euforia, impulsività); in depressione grave pensieri suicidi.