Supportare la Salute Mentale Studentesca: Comprendere e Affrontare Depressione e Ansia

La scuola può essere mentalmente esaustiva per uno studente. Le pressioni associate a situazioni sociali, performance e successo accademico possono creare sentimenti di depressione e ansia. Se uno studente sembra avere difficoltà a gestire questi sintomi, ci sono modi per aiutare. Coinvolgiti e aiuta il tuo studente a imparare a gestire queste emozioni.

Come Aiutare gli Studenti a Superare Depressione e Ansia

1. Fai domande. Se noti che tuo figlio ha difficoltà a concentrarsi, si comporta diversamente o sembra triste o arrabbiato, chiedi cosa sta succedendo. Depressione e ansia possono mostrare sintomi simili come sentimenti di disperazione, affaticamento, cambiamenti nei pattern di sonno e appetito, così come perdita di interesse per attività. La depressione può apparire come rabbia o irritabilità, mentre l'ansia può apparire come preoccupazione eccessiva o colpa. Non aver paura di turbare tuo figlio facendo domande. Non puoi aiutare se non sai che tipo di problema stanno avendo.

2. Offri aiuto. Se tuo figlio esprime ansia su una situazione scolastica come i test, o sta lottando accademicamente, esplora soluzioni con tuo figlio. Parlare con l'insegnante per accordi per preoccupazioni speciali, assumere un tutor per aiutare nelle aree deboli e lavorare con tuo figlio per stabilire una buona routine scolastica e di compiti può aiutare a gestire l'ansia.

3. Non aver paura di coinvolgerti. Se tuo figlio sta affrontando bullismo, è probabilmente sopraffatto cercando di gestirlo da solo. Possono dire che non vogliono che tu intervenga ma a volte devi comunque. Cerca di essere discreto. Invece di marciare in classe e rimproverare l'insegnante per non aver fermato il bullismo, manda un'email o fai una chiamata al consulente scolastico per chiedere aiuto.

4. Cerca aiuto professionale. Consultare un terapeuta per aiutare tuo figlio a gestire queste emozioni estreme può fornire a tuo figlio uno sbocco sicuro per condividere le loro preoccupazioni. Il terapeuta può aiutarli a sviluppare strategie di coping per gestire ansia e sintomi depressivi.

5. Sii una cassa di risonanza. Lavora con tuo figlio per praticare tecniche progettate per alleviare l'ansia. Fai role play con tuo figlio, pratica tecniche di rilassamento, o sviluppa un programma di esercizio da fare insieme. Crea un ambiente sicuro che permetta a tuo figlio di esprimere i suoi sentimenti.