Salute e malattia
La depressione cronica può influenzare ogni aspetto della vita di una persona. I sintomi variano, ma le persone con depressione cronica spesso sentono intensa tristezza e disperazione. Hanno una visione negativa della vita. E se non trattata, la depressione cronica può peggiorare, al punto che alcuni sofferenti contemplano il suicidio. Ma fortunatamente, ci sono modi per trattare la depressione e stabilizzare gli umori.
Riduci lo stress. Ansia e stress possono innescare la depressione e se non trattati, possono portare a depressione cronica. Impara a gestire lo stress e diminuire il nervosismo. Tecniche efficaci includono esercizi di respirazione, classificazione dei compiti e impostazione di obiettivi realistici.
Prendi farmaci per controllare i sintomi. La depressione cronica risponde bene ai farmaci da prescrizione. Parla con il tuo medico e informati sugli antidepressivi. Farmaci come inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e inibitori della monoamino ossidasi (MAOI) possono stabilizzare i tuoi umori.
Parla con un terapeuta. Pensieri negativi, sentimenti e situazioni traumatiche giocano un ruolo nella depressione cronica. Se non riesci a far fronte alle tue emozioni, fissa un appuntamento per parlare con un professionista della salute mentale. Ti aiuteranno a identificare i fattori nella tua vita che innescano la depressione, e ti aiuteranno a superare sentimenti negativi.
Muovi il corpo. Esercizio o sport rilasciano dopamina, una sostanza chimica cerebrale che aumenta il piacere e migliora gli umori. In congiunzione con i farmaci, l'esercizio può bilanciare i tuoi umori e diminuire la depressione.
Trascorri tempo con famiglia e amici. Isolarti può peggiorare la depressione. Discuti apertamente i tuoi sentimenti con familiari e amici stretti e cerca il loro supporto.
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