Salute e malattia
Molte persone cercano aiuto per la depressione al di fuori dei trattamenti medici convenzionali per vari motivi: mancanza di assicurazione sanitaria, risultati insoddisfacenti delle terapie attuali o desiderio di approcci complementari. Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine, il 36% degli adulti statunitensi utilizza una qualche forma di medicina complementare.
L'ipnoterapia utilizza l'ipnosi per trattare condizioni mentali o emotive come la depressione. L'ipnosi induce uno stato di coscienza alterato in cui la persona diventa ricettiva a suggerimenti verbali. Attraverso suggerimenti positivi e calmanti, l'ipnoterapia può alleviare i sintomi depressivi e favorire nuovi comportamenti. Sebbene l'efficacia specifica sulla depressione rimanga incerta, ha dimostrato benefici su altre condizioni di salute.
L'iperico è un'erba usata da secoli per varie condizioni. Alcune evidenze ne supportano l'uso per depressione lieve-moderata, ma non vi sono prove concrete per la depressione grave. Attenzione: può interagire con farmaci come antidepressivi, anticoagulanti e pillola anticoncezionale. Effetti collaterali includono mal di testa, disfunzione sessuale e fotosensibilità.
Lo yoga unisce corpo, mente e spirito attraverso posture fisiche ed esercizi respiratori. La meditazione, spesso combinata, induce rilassamento profondo. Lo yoga abbassa frequenza cardiaca, pressione arteriosa e aumenta l'ossigenazione. Può migliorare memoria, ridurre ansia e prevenire ricadute in chi ha sofferto di depressione maggiore, ma servono ulteriori studi per confermarne l'efficacia come trattamento primario.
Pratica antica che usa oli essenziali da piante e alberi, diluiti in oli vettore. Gli oli si inalano, applicano in massaggi, aggiungono all'acqua del bagno o bruciano come incenso. Si ipotizza agiscano su ormoni, centri del piacere cerebrale o ghiandole surrenali. La ricerca sull'efficacia per la depressione è in corso.
Massaggi, agopuntura e immaginazione guidata sono ulteriori opzioni. I risultati variano individualmente: serve sperimentazione per trovare ciò che funziona. Consultate sempre un professionista qualificato prima di intraprendere trattamenti alternativi, specialmente se assumete farmaci.
Depressione