Salute e malattia
La depressione è una condizione mentale che colpisce quasi 15 milioni di adulti negli Stati Uniti. Secondo il National Institute of Mental Health, è la causa n. 1 di disabilità per individui sotto i 44 anni. Tuttavia, ci sono diversi modi in cui un individuo può trattare e gestire efficacemente la depressione per mantenere funzionalità e qualità della vita.
Uno dei mezzi più efficaci per trattare la depressione è la prescrizione di antidepressivi. La depressione è causata da uno squilibrio nelle sostanze chimiche cerebrali melatonina e serotonina, e gli antidepressivi lavorano per ripristinare livelli appropriati di entrambe.
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma efficace di talk therapy che aiuta i depressi a gestire i sintomi emotivi e costruire quadri mentali più positivi.
La fototerapia può essere molto utile nel combattere sia episodi depressivi maggiori che depressione stagionale. Utilizza una lampada a spettro completo per simulare la luce solare e innescare la soppressione della melatonina, una sostanza chimica che causa depressione, nel cervello.
L'esercizio fisico da lieve a moderato è uno strumento chiave per gestire la depressione. Mentre molti depressi sentono affaticamento persistente, completare almeno 30 minuti di esercizio fisico quotidiano può aiutare a stimolare la produzione di serotonina, una sostanza chimica cerebrale che combatte la depressione.
Ci sono diversi integratori — come iperico, complesso vitamina B e acidi grassi omega-3 — che hanno guadagnato reputazione nell'alleviare i sintomi della depressione se assunti regolarmente.
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