Salute e malattia
La depressione reattiva è un'estensione del disturbo di adattamento, un tipo di malattia mentale causata da stress. Un evento come una morte in famiglia, perdita del lavoro o un trasloco può talvolta provocare depressione. I sintomi includono tristezza, disperazione, ansia e insonnia. Esistono due tipi: acuta (dura sei mesi o meno) e cronica (dura più di sei mesi). Scoprite cosa potete fare per trattare la depressione reattiva.
Trovate un terapeuta nella vostra zona. Su www.mayoclinic.com, seguite il link nei riferimenti per trovare un terapeuta. Programmate diversi appuntamenti iniziali per trovare uno con cui vi sentite a vostro agio a parlare.
Stabilite un programma di appuntamenti costante con il terapeuta scelto. Questo vi darà una routine a cui guardare con fiducia mentre lavorate sui problemi.
Andate a un gruppo di supporto che offra guida per persone con i vostri problemi specifici. Date al gruppo un paio di settimane prima di decidere se è giusto per voi.
Fate esercizio. L'allenamento può alleviare lo stress e migliorare l'umore. Iscrivetevi in palestra o provate corsi — come yoga o Pilates — che vi attraggono. Chiedete a un amico di venire per motivazione extra.
Andate a eventi sociali. L'isolamento è un sintomo della depressione. L'overthinking e la mancanza di un sistema di supporto esterno possono peggiorare i sintomi. Programmate giorni specifici per visitare amici o familiari.
Programmate un appuntamento con un medico o psichiatra per ottenere una prescrizione di antidepressivi. Prozac, Lexapro, Paxil e Zoloft sono solo alcuni degli antidepressivi comunemente prescritti. Generalmente, questi farmaci richiedono alcune settimane per accumularsi nel sistema prima di sentire i loro effetti.
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