Comprendere e Trattare la Depressione negli Uomini: Una Guida

La depressione è una condizione seria che, secondo il National Institute of Mental Health, colpisce 6 milioni di uomini americani ogni anno. Gli uomini spesso hanno una resistenza ostinata a cercare aiuto per la loro depressione, il che può peggiorare i sintomi. Non lasciate che l'orgoglio ostacoli la vostra salute e sicurezza; ottenete il trattamento adeguato per la vostra depressione oggi.

Farmaci

• Molti uomini combattono contro l'assunzione di farmaci — un'opzione importante nel trattamento della depressione — perché si sentono deboli o non vogliono dipendere da una sostanza per sentirsi normali. Molti sofferenti di depressione possono beneficiare dei farmaci, tuttavia. Antidepressivi come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e i triciclici possono aiutare a trattare le cause chimiche della depressione bilanciando le sostanze chimiche nella mente. La maggior parte degli antidepressivi richiede diverse settimane di uso per funzionare. Sebbene generalmente non creino dipendenza, alcune persone possono avere difficoltà a scalarli a causa della concentrazione della dose. I farmaci anti-ansia possono calmare chi soffre d'ansia dovuta alla depressione. I medici a volte prescrivono litio per trattare il disturbo bipolare e calmare gli sbalzi d'umore. Chi assume litio deve monitorarlo attentamente per il confine critico tra sicurezza e tossicità.

Psicoterapia

• Mentre i farmaci possono aiutare a trattare le cause chimiche della depressione, non possono trattare quelle psicologiche. Trattare pienamente la depressione richiede spesso farmaci e psicoterapia. Terapie a breve termine includono la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia interpersonale. Questi trattamenti durano generalmente 10-20 settimane.

  La terapia cognitivo-comportamentale studia i modelli di pensiero e comportamento che causano la depressione del paziente. Il terapeuta comportamentale cercherà poi di aiutare il paziente a cambiare il suo comportamento attraverso discussioni e compiti a casa.

  I terapeuti interpersonali si occupano delle relazioni che possono causare la depressione del paziente. Questo può coinvolgere colloqui con sia il paziente che chiunque possa contribuire alla sua depressione. Strategie a lungo termine includono sessioni settimanali con uno psichiatra e conversazioni sui problemi quotidiani.

Stile di Vita Sano

• Anche se gli squilibri chimici nella mente contribuiscono fisicamente alla depressione, una dieta povera può portare alla condizione. Uomini che mangiano cibi ricchi di grassi e sodio e poveri di minerali e vitamine soffrono spesso di depressione. Un corpo con cattiva nutrizione non funziona bene e non metabolizza il cibo efficientemente, portando a bassi livelli energetici, noia e persino depressione. Se soffrite di depressione, provate a bilanciare la dieta eliminando cibi spazzatura e sostituendoli con frutta e verdura. Invece di pane bianco ricco di amido, mangiate pane integrale ricco di crusca e cereali. Un regime di esercizio può anche aiutare a combattere la depressione. L'esercizio aumenta il metabolismo e rilascia endorfine che migliorano l'umore; anche una mezz'ora di camminata dovrebbe farvi sentire un po' meglio.