Salute e malattia
Nel 2009 l'incidenza della depressione tra gli studenti, soprattutto universitari, ha raggiunto proporzioni epidemiche. Secondo lo psichiatra Richard Kadison (Harvard), 1 studente su 5 sotto i 24 anni riceve diagnosi di depressione grave. Il dott. John Greden (U-M Depression Center) stima che il 15% degli universitari lotti con forme depressive, con picco d'esordio tra 15 e 19 anni.
Ricorda che lo stress è normale e tutti si sentono "persi" a volte. Se tutto sembra travolgente, cerca aiuto professionale e gruppi di supporto. Evita alcol e droghe: non sono una via d'uscita e peggiorano la situazione. Non usare abbuffate, alimentazione compulsiva o digiuno come coping: puniscono il corpo per il dolore della mente. La strategia migliore? Guardare al futuro invece di tormentarsi per il passato.
Secondo Frydenberg e Lewis, studenti che usano strategie di coping positive hanno maggiore autoefficacia e successo accademico. È cruciale imparare strategie positive e riconoscere quelle maladattive: ignorare i problemi, preoccuparsi eccessivamente, isolarsi, auto-colpevolizzarsi, usare comportamenti distruttivi (droghe) per fuggire.
Il mindset influenza la depressione. Chi ha una "mentalità fissa" rimugina su insuccessi e problemi, restando bloccato. Chi ha una "mentalità di crescita" vede le qualità come evolutive, accetta gli errori come parte dell'apprendimento e gestisce meglio le situazioni difficili. Come scrive Carol Dweck in Mindset: The New Psychology of Success: "I mindset sono solo credenze. Potenti, ma solo nella tua mente, e puoi cambiare idea."
Depressione