Capire e Superare la Depressione: Guida alla Guarigione
La depressione può farvi sentire come se i compiti più piccoli richiedessero quantità inimmaginabili di energia, e superare la vostra tristezza sembra impossibile. Può essere causata dalla vostra struttura biochimica, o da eventi nella vostra vita che vi hanno buttato giù. Motivare voi stessi a essere proattivi nella vostra guarigione è essenziale; e anche se può essere difficile, ci sono misure che potete prendere per iniziare il vostro viaggio verso la felicità.
Istruzioni
- Partecipate a sessioni di terapia con uno psicologo o psichiatra. Questo vi aiuterà a capire meglio la vostra condizione, le sue cause, e ad aiutare voi e il vostro medico a elaborare alcune soluzioni. A volte parlare con qualcuno che capisce come vi sentite può essere di grande conforto.
- Prendete antidepressivi solo se vi sono prescritti dal vostro medico. Questi sono spesso usati in congiunzione con la terapia e alleviano la depressione influenzando le sostanze chimiche sbilanciate del vostro cervello.
- Consumate certi cibi che aiutano a combattere la depressione. Studi hanno mostrato che la vostra dieta è legata alla condizione. Pesci come salmone e tonno aiutano la depressione perché contengono acidi grassi omega-3, che chi ha la depressione manca, così come vitamina D, che aumenta i livelli di serotonina. Inoltre, mangiare sano in generale migliora il benessere del vostro corpo.
- Mantenetevi occupati intraprendendo un hobby o passando tempo con amici e famiglia. Se siete soli, considerate di unirvi a un club o fare volontariato per incontrare persone che hanno interessi simili e che potrebbero diventare amici.
- Unitevi a un gruppo di supporto per la depressione; vi aiuterà a capire che non siete soli. Qui, potete incontrare altri che soffrono della stessa malattia mentale, ascoltare le loro storie, e imparare modi diversi di affrontare l'uno dall'altro.