Affrontare il lutto e la depressione dopo una perdita

Terapia

Se il lutto sfocia in depressione, rivolgersi a professionista salute mentale abilitato. Sessioni settimanali/bisettimanali + gruppi. Esistono gruppi elaborazione lutto guidati da professionisti formati. Il terapeuta può segnalare gruppi locali.

Farmaci

Indicati se pensieri suicidari o depressione maggiore da lutto. I farmaci aiutano a gestire le emozioni, non le cancellano: la psicoterapia resta cruciale. Se rischio suicidio attivo: 112 (o 118) o pronto soccorso psichiatrico.

Supporto

Oltre alla terapia: familiari, amici. Comunicare i propri bisogni, farsi consolare. Se credenti: continuare pratiche spirituali (preghiera, messa), chiedere supporto al leader religioso.

Auto-aiuto

Non fuggire dal dolore: viverlo. Parlarne con terapeuta, cari, guida spirituale. No alcol/droghe. Cura fisica base: sonno, pasti, igiene regolari. Se impossibile, serve aiuto professionale.

L'esercizio, pur faticoso quando depressi, può essere più utile degli antidepressivi. Camminata con amico, riprendere corso kick-boxing, yoga serale.

Trigger (date critiche)

Compleanno, data morte intensificano depressione o ne provocano ricaduta. Pianificare: seduta terapeuta quel giorno, weekend via con amiche. Prepararsi attenua l'impatto.