Significato temporale
Secondo 4therapy.com, perdita lavoro → depressione da disoccupazione entro primi 6 mesi.
4 dimensioni del fenomeno
1. Effetti fisici ed emotivi
Cefalea, mal di stomaco. Facile agitazione, esaurimento.
2. Caratteristiche comportamentali (Unemploymentdepression.com)
Chi vive depressione si allontana da hobby, attività, interessi che prima godeva.
3. Superare la depressione: stare occupati
Chiave = rimanere attivi. Piano d'azione/strategia ricerca lavoro. Fare QUALCOSA ogni giorno per ricerca lavoro. Esercizio fisico compensa depressione.
4. Socializzare
Restare socialmente attivi. Diversi caffè, uscire. Abitudine: stare con amici/famiglia quando possibile.
Strategie evidence-based aggiuntive
- Struttura giornata: routine sveglia, pasti, attività, sonno
- Volontariato: senso scopo, rete contatti, curriculum
- Formazione/aggiornamento competenze: investimento su sé, controllo
- Supporto professionale: career counselor, terapia (CBT per disoccupazione)
- Benefici/sussidi: informarsi su diritti (NASpI, RdC, ecc.)
- Evitare isolamento: anche videochiamate contano
- Monitorare pensieri suicidi: se presenti → emergenza psichiatrica