Salute e malattia
Peter Fiske ("Coping With Change") indica che cambiare carriera, specialmente dopo forte investimento di tempo/energia, può causare depressione negli adulti. Elenca quattro fasi del cambiamento, equivalenti a fasi della depressione legata alla carriera: negazione, resistenza, esplorazione, impegno. Prevede 3-5 grandi cambiamenti di carriera nella vita.
Una fase include la negazione: sensazione che "se sei il migliore, otterrai il lavoro". Ignora il contesto economico. Analizza il mercato del lavoro e aggiusta le aspettative. Potresti dover cercare altri lavori, anche temporanei, finché il mercato migliora.
Resistenza: emergono tristezza, rabbia, depressione. Esplorazione: fase in cui realizzi che ci devono essere risposte alla tua situazione. Impegno: ultimo passo, cambi atteggiamento e agisci proattivamente per trovare lavoro: inviare CV, partecipare a job fair.
La depressione può colpire chiunque senza stressor esterno, ma un grande cambiamento di vita può innescarla. Rabbia verso se stessi per futuro incerto. La depressione è essenzialmente rabbia rivolta all'interno, a qualsiasi età. Transizione di carriera è tra le cause principali di depressione: lutto, trasloco, divorzio, pensionamento, figli che lasciano casa.
Se vivi depressione da transizione carriera, puoi placare i pensieri angoscianti. Il più importante, specie se grave: vedere un terapeuta.
Molte cose aiutano se non grave. Esercizio fisico. Job fair o centri per l'impiego statali. Gruppo supporto per la tua situazione (es. professionisti disoccupati). Volontariato in campo diverso: potresti scoprire di apprezzarlo.
Seminari gratuiti/low-cost e funzioni locali (Camera di Commercio, feste). Networking è chiave: non solo contatto umano, ma può aiutare a trovare la prossima carriera.
Depressione