Comprendere e affrontare depressione e pensieri suicidi: una guida

Molte persone si sentono depresse di tanto in tanto. Se la vostra depressione dura a lungo o se iniziate a sentirvi suicidi, è importante sapere che è il momento di fare qualcosa. Intraprendere passi proattivi per combattere la vostra depressione è il modo migliore per assicurarvi che voi e chi vi sta intorno siate al sicuro.

Passi proattivi

1. Determinate perché siete depressi. Finché non capite la ragione dietro la vostra depressione, sarà difficile curarla. Tenete a mente che la causa della depressione può essere qualcosa di ovvio, come la perdita di una persona cara. Può anche essere qualcosa che dovrete discutere con il vostro medico, come l'effetto collaterale di un certo farmaco o condizione di salute.

2. Trovate cose che vi fanno sentire felici. Vari studi hanno mostrato che gli animali rendono le persone felici. Passare più tempo con un animale domestico o adottarne uno può essere un ottimo modo per tirarsi su. La musica allegra fa sentire felici molte persone. Per altri, la chiave della felicità può essere rendere felici gli altri, quindi fare volontariato in un'organizzazione benefica può essere ideale.

3. Passate tempo con persone che vi piace frequentare. Che si tratti di famiglia, amici o colleghi, è meglio evitare di chiudervi fuori dal mondo. Parlare con persone di cui vi fidate di qualsiasi cosa stiate affrontando è una buona idea. Ancora più importante, dovreste cercare di evitare di passare troppo tempo da soli, perché vi farà solo sentire più soli. Ricordate che è importante evitare di stare con persone negative mentre siete depressi, poiché vi faranno solo sentire peggio.

4. Create una lista di modi per tenervi occupati. Meno tempo siete a casa, meno tempo avrete per pensare a quanto siete depressi. Quando non siete a scuola o lavoro, è importante trovare modi per tenervi occupati. Può essere andare al cinema o fare shopping con amici. Gli studenti vorranno rimanere coinvolti in attività extrascolastiche. Più fate, meglio vi sentirete.

5. Visitate uno psicologo per discutere ciò che state attraversando. Poiché gli psicologi sono stati addestrati per aiutare le persone ad affrontare i loro problemi, potreste beneficiare più che parlando con un amico o familiare. C'è anche la possibilità che potreste soffrire di una condizione mentale. Mentre uno psicologo non può effettivamente prescrivere farmaci, sarà in grado di dire se potreste avere una condizione mentale che causa la vostra depressione o desideri suicidi.

6. Cercate aiuto se vi sentite fortemente orientati al suicidio. Dire a una persona cara, ricoverarsi in ospedale o chiamare una linea di prevenzione suicidio (1-800-SUICIDE / in Italia: 800 86 00 22 Telefono Amico, 112 emergenza) possono tutti essere ottimi modi per ottenere l'aiuto di cui avete bisogno. Ricordate che ottenere aiuto è il modo migliore per farvi sentire meglio e prevenire di far male a chi vi sta intorno.