Gestire gli sbalzi d'umore post-partum: Guida completa
Il corpo della donna subisce grandi cambiamenti dopo il parto. Quelli ovvi sono fisici, ma ci sono anche cambiamenti emotivi. Le donne spesso si sentono tristi, affaticate, ansiose dopo un neonato: tutto considerato normale, dovuto a fluttuazioni ormonali. Tuttavia, quando i sintomi sono severi e il sentimento più intenso del semplice "baby blues", potrebbe trattarsi di depressione post-partum. Le donne che lottano con sbalzi d'umore post-partum possono ottenere aiuto e trattamento, naturalmente o con farmaci.
Trattamento naturale
- Cambiate dieta. L'alimentazione ha enorme effetto su pensieri ed emozioni, ancor più dopo il parto. Pasti sani ed equilibrati regolano ormoni e riducono stress. American Health Association: dieta ricca di frutta, verdura, acidi grassi sani. Fragole, broccoli, pane/cereali integrali, uova, noci, legumi: esempi di cibi deliziosi e nutrienti da includere.
- Prendete momenti per raccogliere i pensieri e riposare la mente. Può essere tutto ciò che serve per alleviare i sintomi. Bagno caldo serale, candele, libro preferito o musica.
- Chiedete aiuto. Le neomamme hanno bisogno di tutto l'aiuto possibile. Parlate con famiglia e amici stretti: probabilmente disposti a dedicare tempo per pulizie, guardare il bimbo, darvi riposo.
Trattamento convenzionale
- Parlate col medico per iniziare trattamento farmacologico. Spesso si prescrivono SSRI (inibitori selettivi ricaptazione serotonina) per sbalzi d'umore post-partum. Aumentano serotonina cerebrale.
- Chiedete al medico della terapia ormonale e se la ritiene adatta. Sostituzione estrogeni può alleviare sintomi depressione post-partum alzando livelli estrogeni.
- Considerate la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Forma di psicoterapia, tipicamente usata accanto a farmaci o terapia ormonale. CBT mira a risolvere problemi da emozioni disfunzionali cambiando schemi di pensiero e comportamento.
Importante: la depressione post-partum è una condizione medica seria. Se i sintomi persistono > 2 settimane o interferiscono con cura del bambino, contattate immediatamente il medico.