Sostenere la fidanzata attraverso la depressione: Guida per il partner
Quando chi amate affronta la depressione, è una sfida per entrambi. Quasi il doppio delle donne vs uomini soffre di depressione, per biologia unica, situazioni di vita, cultura (Mayo Clinic). Può essere difficile quando non sapete cosa fare o come aiutare. Offrire supporto e aiutarla ad accedere alle risorse necessarie allevia il peso su entrambi.
7 passi per il partner
- Imparate i segnali. Conoscendo i segni, li identificate prima. Mayo Clinic: tristezza, perdita interesse hobby, disperazione, inutilità, irritabilità. Altri: cambiamenti appetito/peso, energia ridotta, problemi sonno, colpa, difficoltà pensiero/concentrazione, pensieri suicidi, abuso alcol/droghe.
- Incoraggiate il trattamento. La depressione raramente migliora senza trattamento adeguato. Mayo Clinic: parlatele, spiegate che è condizione medica, non debolezza. Suggerite aiuto professionale (medico o salute mentale). Offritevi di preparare lista domande per la visita e disponibilità ad accompagnare o fare terapia di coppia.
- Cercate di capire la causa. Problemi mestruali? Pressione lavoro? Difficoltà a conciliare preparativi nozze e faccende? Gravidanza o aborto spontaneo recente? Cause comuni per donne (Mayo Clinic). Conoscere la causa aiuta a determinare il miglior trattamento.
- Monitorate l'evoluzione. Sapete come lei gestisce la depressione per capire se peggiora. Se vedete segnali di aggravamento, Mayo Clinic consiglia di contattare il medico per cambi farmaci o vedere specialista salute mentale.
- Monitorate segnali allarme suicidio. Se li manifesta, parlatele delle preoccupazioni, cercate aiuto, chiamate linea anti-suicidio, assicurate ambiente sicuro. Se credete sia a rischio, state con lei e chiamate 112/118 (Mayo Clinic).
- Offrite supporto imparando e capendo la depressione. Ascoltatela e le sue preoccupazioni; non dimenticate rinforzo positivo. Siate pazienti, offrite compagnia, incoraggiate ad avere aiuto e seguire il piano terapeutico. Offritevi di alleggerire lo stress: occuparvi di alcuni preparativi nozze o faccende domestiche. Le darà più tempo per rilassarsi e ridurre pressione.
- Prendetevi cura di voi. Mangiate bene, riposate a sufficienza: i suoi problemi pesano anche su di voi. Vi serve energia per supportarla.