Sostenere una persona con depressione: Guida per amici e familiari
La depressione può sembrare una condizione confusa agli esterni. Amici e familiari si chiedono spesso perché i depressi non "reagiscano" o "si diano una mossa". Dopotutto, alti e bassi sono parte della vita. Ma per il depresso clinico, queste emozioni sono più dei tipici alti e bassi. La depressione è uno squilibrio chimico cerebrale che porta ad azioni e pensieri apparentemente irrazionali, e va presa sul serio da chi vuole aiutare. L'ultima cosa da fare è innescare una risposta negativa o peggiorare la depressione.
8 consigli pratici
- Suggerite una visita dal medico di base, offritevi di prenotarla. I depressi spesso non cercano aiuto perché l'idea sembra scoraggiante o senza speranza. Un appuntamento col medico di base sembra meno invasivo che con uno psichiatra.
- Aiutate a fare una lista dei sintomi. Specialmente se siete coniuge, coinquilino, genitore, figlio. Potreste notare cose che il vostro caro non ha considerato: abitudini di sonno insolite, malessere a certi orari.
- Informatevi sulla depressione. Sintomi, effetti, trattamenti. Più sapete, meglio sarete equipaggiati per aiutare.
- Date amore e supporto. Offrite aiuto per piccoli compiti: pulizie, telefonate possono essere molto difficili per un depresso.
- Evitate toni comandanti. Invece di "tirati su", chiedete "cosa posso fare?" o suggerite attività a bassa energia: film, passeggiata.
- Cercate di capire, non di diagnosticare. Non "parlatene fuori" con "domani andrà meglio" o "sei meglio di così". Peggiorerete solo le cose. Anche se le sue parole sono irrazionali, cercate di empatizzare: la malattia lo fa sentire così.
- Date l'esempio. Lavorate insieme per migliorare dieta ed esercizio: sano per corpi, menti, relazione.
- Mantenete una distanza sana. Vorrete esserci, ma diventare troppo coinvolti o dare troppi consigli può farlo scattare contro di voi, causando rabbia e frustrazione.