Il lutto: Fasi, supporto e guarigione (Modello a 5-7 stadi)
Il lutto è una risposta emotiva complessa e a volte straziante alla perdita. La psichiatra svizzera Elisabeth Kübler-Ross introdusse 5 fasi negli anni '60; alcuni esperti ne includono fino a 7. La cosa più importante, dice l'esperto David Kessler, è ricordare che il processo è unico per voi e per la vostra perdita. Non aspettatevi di vivere le fasi in ordine o sulla timeline altrui, ma probabilmente ne sperimenterete alcune.
Le fasi del lutto
- Anticipazione. Quando sapete che subirrete una perdita (es. persona cara che muore), potete iniziare il lutto prima che avvenga (lutto anticipatorio).
- Negazione. Di fronte a perdita profonda, la mente rifiuta la conoscenza dell'evento. Ci si sente intorpiditi o in shock, che protegge dai sentimenti più acuti iniziali.
- Rabbia. Man mano che intorpidimento e negazione svaniscono, emerge rabbia intensa per ciò che è accaduto o verso la persona persa. Alcuni esperti aggiungono che, a seconda delle circostanze, si può provare colpa in questa fase.
- Contrattazione. Prima di accettare pienamente la perdita, si patteggia con Dio o il fato per prevenire/ridurre il dolore. Ci si blocca in "se solo" e "e se" per ripristinare la vita precedente. Doloroso se ci si incolpa per parte della perdita.
- Depressione. Quando la contrattazione non funziona, la realtà della perdita si impone. È normale e naturale sentirsi depressi per una perdita profonda. Si prova profonda solitudine. Questi sentimenti dolorosi fanno parte della guarigione.
- Accettazione. Alla fine si accetta la perdita. Non significa starne bene, ma accettarne il fatto. È il primo passo per ritrovare speranza nel futuro e andare avanti.
Il processo di lutto non ha una fine netta; sentimenti di lutto possono riaffiorare per tutta la vita. Ma infine, dice Kessler, si potrà ricordare e onorare ciò che si è perso senza il dolore delle fasi acute.