Elaborare il lutto: Fasi ricorrenti e percorso di guarigione
Piangere una persona cara, perdita improvvisa o attesa, richiede settimane o anni in un processo imprevedibile. Non esiste un insieme fisso di fasi, ma emergono pattern comportamentali ricorrenti e spesso sovrapposti. È essenziale attraversarli per elaborare la perdita e andare avanti.
Fasi comuni (non lineari)
- Negazione. Prima fase citata. Chi è in lutto si sente intorpidito, isolato. Difficoltà a credere alla perdita; si consola pensando che non sia reale. Si sente intorpidito/shockato invece che triste, specie dopo morte improvvisa. Comune: evitare gli altri, sentirsi distratti.
- Rabbia. Tra le prime fasi. Rabbia verso persone, gruppi, società per aver permesso l'evento. A volte rabbia verso se stessi per non averla impedita, anche se impossibile. Si può scaricare su chi sta vicino o canali abituali.
- Contrattazione. Dopo negazione e rabbia, si fanno "patti" teorici con Dio o il mondo per annullare la perdita. Si cerca qualcuno/qualcosa da incolpare; ci si incolpa anche. Nella perdita di una relazione con persona viva, si può contrattare con lei (promettendo cambiamenti) per riaverla.
- Depressione. Fase forse più comune: tristezza/profonda depressione per la perdita. Ci si sente impotenti di fronte all'irreversibilità. Si esprime tristezza in modi familiari: pianto, irritabilità, ansia, ritiro totale.
- Accettazione. Dopo aver attraversato le fasi iniziali almeno una volta, si accetta la nuova realtà senza la persona persa. Si sono trovati modi per adattarsi. Non significa non essere più tristi: la tristezza non è più travolgente, si può andare avanti.
Le fasi si sovrappongono e possono ripetersi. Non c'è un "modo giusto" di fare il lutto.