Supportare gli Uomini nella Depressione: Strategie di Comunicazione Efficaci

Guardare qualcuno a cui tieni soffrire di depressione può essere incredibilmente difficile. Potresti chiederti cosa puoi fare per aiutare, ma ricorda che da solo non puoi tirarlo fuori dai suoi sentimenti bassi. Secondo il Royal College of Psychiatrists, gli uomini soffrono di depressione tanto quanto le donne ma sono meno propensi a parlarne o chiedere aiuto. Anche se dovresti incoraggiare un uomo depresso a cercare aiuto professionale, puoi anche incoraggiarlo a comunicare i suoi sentimenti agli altri.

Istruzioni

1. Chiedigli dei suoi sentimenti. Un uomo depresso può faticare ad aprirsi sulle emozioni, quindi domande come: "Quando hai iniziato a sentirti così?" e "È successo qualcosa che ti ha fatto iniziare a sentirti così?" possono aiutarlo a esplorare i suoi sentimenti. Vari fattori possono innescare la depressione negli uomini, inclusi problemi al lavoro, preoccupazioni a casa e traumi infantili. Mostrare curiosità per i suoi sentimenti potrebbe fargli sentire più in grado di parlare.

2. Supportalo. Ricordagli che è importante per te, che tieni a lui e che potresti non capire cosa sta passando, ma vuoi aiutare. Chiedigli se c'è qualcosa che puoi fare per supportarlo ora. Ricorda che non è il tuo lavoro cercare di "curarlo" o "aggiustarlo", quindi incoraggialo a cercare aiuto professionale anche.

3. Esercita pazienza. Potrebbero volerci settimane, mesi o persino anni perché la sua depressione si alzi. I depressi possono mostrare una visione pessimistica della vita, che può sembrare frustrante. Mentre devi essere onesto con lui sui tuoi sentimenti, ricorda che la depressione è una vera malattia e non dovresti prenderla sul personale. Arrabbiarsi, alzare la voce o rispondergli male non aiuterà la comunicazione.

4. Stabilisci confini. Devi essere in grado di esprimere i tuoi bisogni, specialmente se hai una relazione stretta con l'uomo depresso. Come scrive il Dr. Bob Murray dell'Uplift Program: "Tutte le relazioni si basano sulla reciproca soddisfazione dei bisogni". Questo significa essere aperti sui tuoi sentimenti e prendersi tempo fuori dalla conversazione se ne hai bisogno. Mentre offri supporto e incoraggiamento, non puoi comunicare correttamente con lui se non ti prendi cura di te stesso.

5. Evita linguaggio giudicante o disprezzante. Dirgli che è tutto nella sua testa o che tutti si sentono giù una volta ogni tanto non lo aiuterà. Sminuire i suoi sentimenti potrebbe farlo ritirare ed esacerbare qualsiasi dialogo interno negativo. Usare un linguaggio riflessivo come: "Sembra che tu ti senta triste e frustrato", mostrerà che accetti le sue emozioni e lo incoraggerà a comunicare.