Salute e malattia
Divorziare può essere un'esperienza molto traumatica e non è insolito che le persone sperimentino depressione in seguito. È importante che ti prenda cura di te stesso sia fisicamente che emotivamente mentre prendi il tempo per guarire.
Non isolarti. Famiglia e amici possono offrire compagnia e supporto. Impegnati in attività con loro, che sia partecipare ad attività all'aperto, andare al cinema, giocare a carte o qualunque altra cosa ti piaccia.
È bene tenersi occupati. Se lavori, continua a lavorare. Ritaglia tempo ogni giorno per fare esercizio, anche se è solo una passeggiata di 30 minuti. Potresti voler fare un corso di yoga o meditazione per ridurre lo stress. Resisti all'impulso di nutrire i tuoi sentimenti con cibi sbagliati o annegare i dispiaceri nell'alcol. Ti sentirai meglio se tratti bene il tuo corpo.
Molte comunità hanno gruppi di supporto per persone divorziate e potresti trovarlo utile unirti a uno. Troverai persone che capiscono cosa stai passando e puoi unirti a discussioni su come guarire e andare avanti.
Non c'è vergogna nel chiedere aiuto professionale. Un terapeuta può aiutarti a fare chiarezza nei sentimenti e rimettere la vita in carreggiata. Se la depressione dura più di qualche settimana, è probabilmente meglio ottenere aiuto da un professionista della salute mentale autorizzato. Se la depressione è grave, o hai pensieri di suicidio, vai al pronto soccorso più vicino immediatamente.
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