Salute e malattia
L'autostima è essenziale per una vita sana e produttiva. Una bassa autostima può portare alla depressione. Influisce sulle relazioni e, in ultima analisi, sulla salute. La chiave per costruire l'autostima è il pensiero e i comportamenti positivi. Esercizio, dieta sana, imparare cose nuove e un diario della gratitudine sono modi per costruire l'autostima. Fai qualcosa ogni giorno per te stesso, e col tempo sentirai un accresciuto senso di valore e fiducia.
Presta attenzione ai tuoi bisogni. Fai qualcosa per te ogni giorno come pranzare con un amico, farti un trattamento viso o leggere un libro. Fai una lista e cerca di fare una cosa al giorno.
Mangia sei porzioni di frutta e verdura, sei cereali integrali e due porzioni di proteine ogni giorno. I cibi non sani ti fanno sentire stanco e fiacco, il che influisce sull'autostima. Fai esercizio ogni giorno per aumentare l'energia e costruire l'autostima. Considera camminata o yoga.
Realizza qualcosa ogni giorno in casa. Svuota un armadio, dipingi una stanza, paga le bollette o togli erbacce. I risultati danno un senso di orgoglio. Considera di ridecorare una stanza. Rendila calda e accogliente con oggetti che ami.
Sfida te stesso imparando qualcosa di nuovo o facendo volontariato. Fai un corso d'arte, impara una lingua straniera o una nuova competenza lavorativa. Considera il volontariato in un rifugio per animali o senzatetto. Sfidare se stessi costruisce fiducia.
Scrivi in un diario della gratitudine ogni giorno. Elenca cinque cose che ami di te stesso e tutto ciò che hai realizzato nella giornata. Pensieri positivi portano a una buona autostima.
Depressione