Salute e malattia
Il lutto è un modo sano di affrontare le perdite della vita. Riconoscere le fasi del lutto e lavorarci attraverso è vitale per sostenere una buona salute fisica e mentale. Non tutti sperimentano le fasi del lutto nello stesso modo o nella stessa misura. Alcune persone possono attraversarle più di una volta e non in un ordine prestabilito. Tra i molteplici segni del lutto, shock, negazione, rabbia, senso di colpa, depressione, realizzazione e accettazione sono le sette fasi principali.
La prima reazione a una perdita è solitamente lo shock, particolarmente nel caso di morte improvvisa. Alcune persone sprofondano immediatamente in profondo dolore rivelato attraverso pianto incontrollabile. Altri possono distanziarsi sentendosi intorpiditi e mostrando nessuna emozione. Lasciano entrare la perdita nella loro coscienza gradualmente, invece che tutto insieme.
La negazione è spesso presente nelle fasi iniziali della perdita. La morte improvvisa è, di gran lunga, la perdita più difficile da accettare. È più facile credere che sia tutto un errore che accettare una realtà dolorosa. La negazione aiuta ad alleviare ansia e dolore finché non trovate un modo per affrontare.
Molte persone che subiscono una perdita si arrabbiano e incolpano Dio per aver permesso che accadesse qualcosa a qualcuno che amano. Possono sentire che la vita è ingiusta, che il defunto era troppo giovane o troppo buono per morire. Risentono gli altri e possono persino pensare che qualcun altro avrebbe dovuto morire invece. Possono sentirsi arrabbiati con se stessi e gli altri per non aver fatto di più per prevenire la perdita.
I sentimenti di colpa hanno poco riguardo per la razionalità. Molte persone si sentono colpevoli perché sono ancora vive e l'altra persona è morta. Credono che ci fosse qualcosa che avrebbero potuto fare per prevenire la morte. Sentirsi colpevoli è una parte naturale del lutto, ma è importante accettare che nessuno può controllare la morte.
La depressione è una reazione normale alla perdita. Molte persone in lutto sperimentano cambiamenti nelle abitudini alimentari o del sonno, umore, irritabilità ed energia, e possono sperimentare sentimenti di disperazione. A volte la depressione è la fase più lunga del lutto. Man mano che il lutto diminuisce, la depressione di solito svanisce.
La realizzazione che la vita è cambiata può venire dopo la depressione. Iniziate ad affrontare ciò che è successo e decidete di andare avanti con la vostra vita prendendola un giorno alla volta. Riconoscete la perdita e i sentimenti che avete su di essa, ma non vi soffermate su di essi.
L'accettazione arriva dopo che tutte le fasi del lutto sono state completate. La maggior parte delle persone sarà in grado di affrontare e accettare la loro perdita. Quando il dolore svanisce, il loro pensiero diventa più lucido, e possono essere più forti di prima che la perdita avvenisse. Penseranno alla perdita con tristezza, ma la tristezza non sarà travolgente.
Depressione