Affrontare Lutto e Rabbia: Guida alla Guarigione Emotiva

Quasi tutti sperimentano il lutto a un certo punto della vita. Che sia attraverso la morte di una persona cara o una relazione rotta come un divorzio, il lutto è una parte naturale e normale della vita. Il lutto così come la rabbia, che è una parte importante del ciclo del lutto, possono entrambi essere gestiti con tempo e pazienza. Anche se manovrare attraverso il processo di lutto è unico per ogni persona, ci sono alcuni modi provati e testati che si possono usare mentre si impara ad affrontare.

Istruzioni

1. 1. Circondatevi di familiari e amici di supporto

   Che possono aiutarvi a comunicare i vostri sentimenti durante il processo di lutto. Molti scelgono di isolarsi durante un periodo di lutto ma è più sano tenere i cari vicini. Lasciate che vi aiutino in questo tempo e riconoscete a loro che ne avete bisogno.

2. 2. Ammettete che siete arrabbiati sia con voi stessi che con gli altri

   Questo vi terrà lontani dal ricorrere alla negazione per conforto.

3. 3. Esplorate i sentimenti di rabbia e altre emozioni che indicano il lutto

   Fatevi domande sul perché siete arrabbiati. Scoprite esattamente perché siete così arrabbiati e qual è la fonte della vostra rabbia. Forse siete arrabbiati che vostro marito è morto e vi ha lasciato da soli. Riconoscete le ragioni della vostra rabbia e capite che tutte queste ragioni sono valide.

4. 4. Prendetevi cura di voi stessi

   Dormite a sufficienza e assicuratevi di mangiare pasti ben bilanciati e nutrienti. Provate a fare esercizio e state lontani da alcol o droghe che possono peggiorare depressione e rabbia.

5. 5. Esprimete la vostra rabbia ed emozioni con un consulente, gruppo di supporto o amico

   È ok apparire arrabbiati durante questa fase, ma se sentite che la rabbia può sfuggire di controllo, provate a fare respiri profondi o fate una lunga passeggiata per calmarvi. Fate sapere al vostro confidente quanto siete arrabbiati e perché. Potete anche esprimere queste emozioni attraverso la creatività scrivendo, dipingendo o mettendo insieme un album di ricordi meravigliosi.

6. 6. Lasciate andare rabbia e amarezza dopo aver espresso pienamente come vi sentite

   Permettendovi di lasciar andare la rabbia, state anche liberando voi stessi per andare avanti con la vostra vita.