Salute e malattia
Depressione e attacchi di panico, o ansia, sono due condizioni mediche molto comuni sperimentate da persone di tutte le età. Depressione e ansia spesso vanno a braccetto, poiché entrambe possono essere causate da squilibri chimici nel cervello. Ognuna di queste condizioni spesso esacerba l'altra. Se siete troppo ansiosi per interagire con le persone, potreste diventare depressi e ulteriormente isolati, il che può aumentare l'ansia già presente. Queste condizioni possono influenzare notevolmente la qualità della vita.
Il primo passo per trattare la vostra depressione e ansia è una diagnosi da parte di un professionista medico. Il vostro medico può aiutare a valutare la vostra condizione e lavorare con voi per creare un piano di trattamento con cui vi sentite a vostro agio, siano essi farmaci o altri metodi di trattamento.
L'esercizio è un ottimo modo per aiutare ad aumentare sia l'autostima che la produzione di endorfine, risultando in un umore migliorato. Molti medici raccomandano 30 minuti di esercizio cardiovascolare cinque volte a settimana. Consultate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio.
Quando vi accorgete di pensare pensieri negativi che a loro volta creano ansia, cercate di ribaltarli. Ad esempio, se avete perso l'autobus questa mattina, siate felici di prenderne un altro solo cinque minuti dopo, se applicabile.
È normale respirare in modo superficiale quando ci si sente ansiosi. Respirare profondamente aiuterà a ridurre l'ansia. La meditazione può anche aiutare a rilassarvi prima di un incontro stressante.
Molte persone che soffrono di depressione o ansia assumono farmaci antidepressivi per alleviare i sintomi e combattere gli squilibri chimici. Consultate il vostro medico per determinare se i farmaci sono giusti per voi e quale tipo è appropriato.
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