Gestire la Fatica Post-Ictus: Strategie per Più Energia

La fatica è un sintomo normale per le persone che hanno subito un ictus. Secondo la National Stroke Association, circa dal 30% al 70% dei sopravvissuti all'ictus soffre di fatica. Tuttavia, non dovete lasciare che la fatica si metta sulla strada di una vita normale. Ci sono cose che potete fare che vi faranno sentire più svegli e vigili.

Cibi che Combattono la Fatica

• Certuni cibi possono combattere la fatica e aiutare a migliorare il vostro umore. Mangiare una dieta ben bilanciata è importante se volete aumentare la vostra energia e sostenerla durante il giorno. Questo perché il vostro corpo digerisce grassi, proteine e carboidrati in momenti diversi durante il processo di digestione. I carboidrati vengono digeriti per primi, le proteine dopo e i grassi non vengono digeriti finché non arrivano fino agli intestini. Mangiare uno spuntino pieno di carboidrati vi darà una rapida spinta di energia, ma non durerà a lungo. Mangiare frutta è un modo sano per spuntinare carboidrati perché la frutta è ricca di vitamine, oltre a beneficiare di un po' di fibre. Cibi ricchi di grassi, sale e zucchero non faranno nulla per voi nel reparto energia, inoltre sono cattivi per la vostra condizione. Assicuratevi di bere abbastanza acqua, perché è l'ingrediente più essenziale nel metabolismo. L'energia dipende da un metabolismo che funziona correttamente.

Fisioterapia

• La fisioterapia è un passo cruciale nel vostro processo di recupero. Le vostre sessioni di fisioterapia possono anche aiutarvi a combattere la fatica. All'inizio, può sembrare travolgente e in realtà drenare più energia da voi. Tuttavia, dopo che progredite con la vostra terapia, ne trarrete beneficio in flessibilità, forza e resistenza. Diventerete più forti con ogni sessione, quindi attività quotidiane come vestirsi, mangiare, parlare e camminare non dreneranno più tutta la vostra energia. Inoltre, riacquistare la vostra indipendenza migliorerà probabilmente il vostro umore e vi darà una molla in più nel passo.

Parlate con il Vostro Medico

• Se vi sentite sopraffatti dalla fatica, parlate con il vostro medico della vostra situazione. Alcuni farmaci prescritti per i sopravvissuti all'ictus possono rendervi sonnolenti. Il vostro medico può cambiare i vostri farmaci se sente che state sperimentando effetti collaterali negativi. Chiedete al vostro medico se può darvi un piano dieta ed esercizio da seguire — dieta ed esercizio possono aiutare molto a combattere la fatica.

  Il vostro medico dovrebbe essere in grado di raccomandare un gruppo di supporto per ictus per voi da frequentare. La terapia di gruppo è benefica, perché potete parlare con altri che stanno attraversando le cose che state attraversando voi. Tutti possono condividere consigli e trucchi per combattere la fatica.