Salute e malattia
Il recupero post-ictus può essere multiforme. Anche affrontando sfide di equilibrio e propriocezione, parte del problema può includere una combinazione di acutezza visiva, movimento e posizionamento degli arti, o sensori di equilibrio nell'orecchio interno. In alcuni casi, certe funzioni diminuite dall'ictus potrebbero dover essere compensate ponendo più attenzione su altre funzioni di equilibrio.
La terapia acquatica può essere un ottimo modo per costruire forza ed equilibrio dopo un ictus. Grazie alle proprietà di assenza di peso nell'acqua, può essere un buon primo passo per molte vittime. Praticate con un professionista qualificato e, se autorizzati dal medico, considerate anche corsi di acquagym per migliorare l'equilibrio.
Praticate inclinandovi verso un lato o l'altro e sollevando/abbassando gli arti. Anche questo può essere sfidante per alcune vittime, quindi consultate un professionista per analizzare il vostro punto di partenza prima di iniziare. Praticate compiti funzionali come raccogliere oggetti da terra da seduti.
Se necessario, aggrappatevi a un piano di lavoro o ringhiera mentre spostate il peso tra un piede e l'altro. Praticate compiti funzionali come prendere piatti da un mobile o raccogliere oggetti da terra.
Chiudete gli occhi, togliendo la funzione visiva dell'equilibrio e aiutando a sviluppare le altre funzioni che si basano su informazioni dagli arti o dal senso di equilibrio nell'orecchio interno. Raccogliete piccoli oggetti da terra reggendovi su una sola gamba.
Questo diminuisce la stabilità costringendovi a lavorare di più per sviluppare capacità di equilibrio più avanzate. Ripetete le stesse attività del passo 3 stando sull'asciugamano. Assicuratevi di lavorare le funzioni di equilibrio stando su entrambi i piedi.
È un'attività di equilibrio più avanzata: sollevate una gamba e tenetela sospesa mentre state in piedi e scendete in squat con la gamba d'appoggio. Praticate con la gamba sospesa davanti, di lato e dietro di voi.
Una volta acquisito abbastanza equilibrio e controllo, e dopo il via libera del medico o fisioterapista, il Tai Chi è un ottimo modo per continuare a migliorare equilibrio, tonificare i muscoli e ottenere maggiore salute mentale.
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