Salute e malattia
Il colesterolo è qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno per sopravvivere. Tuttavia, livelli alti di colesterolo possono portare a gravi problemi di salute. In particolare, una persona con colesterolo alto aumenta le probabilità di subire un infarto. Chi ha a che fare con colesterolo alto viene spesso prescritto farmaci per abbassare il livello. Ci sono anche diverse cose che potete fare per portare giù il livello di colesterolo senza farmaci. Ecco alcuni modi naturali per ridurre il colesterolo.
Iniziate tagliando fuori cibi non sani. Cibi da forno, dolci e fast food sono tutti esempi di cibi che alzeranno il livello di colesterolo e pressione sanguigna e vi faranno ingrassare. Non mangiare più questi cibi dovrebbe essere il primo cambiamento nella vostra dieta quotidiana.
Esercitatevi quotidianamente per stabilizzare il peso e perdere chili in eccesso. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di soffrire di colesterolo alto e malattie cardiache. Esercizi aerobici come jogging, nuoto o bicicletta rafforzeranno il cuore, vi aiuteranno a perdere peso e ridurre il colesterolo.
Bevete latte scremato o parzialmente scremato invece di latte intero. Mangiate carni a basso contenuto di grasso come tacchino e petti di pollo, invece di carne rossa. Imparando semplicemente a leggere le etichette dei cibi che mangiate ogni giorno e facendo scelte più intelligenti, potete ridurre il colesterolo.
Chi vuole abbassare il colesterolo dovrebbe mangiare due o tre porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Pani e cereali integrali (Cheerios, famosamente), aglio, avocado e oli di pesce sono tutti elementi che hanno dimostrato di abbassare il colesterolo.
Un bicchiere di vino o una birra leggera ogni giorno può aiutare a ridurre il colesterolo. Bere più di questo, però, alzerà effettivamente i livelli di colesterolo.
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