Niacina e Colesterolo HDL: La Vitamina B Può Alzare il "Buono"?

Bassi livelli di HDL ("colesterolo buono") contribuiscono a malattie cardiache e aterosclerosi; la niacina (vitamina B3) può aiutare. La niacina è essenziale per convertire i carboidrati in energia.

Significato

HDL raccomandato: donne ≥ 50 mg/dL, uomini ≥ 40 mg/dL. Ottimale per entrambi: > 60 mg/dL.

Benefici

Secondo la Mayo Clinic, la niacina può innalzare l'HDL fino al 35%. Anche persone già sane ne traggono beneficio.

Da banco

Presente in uova, pesce, pollame, carni magre, noci, latticini, multivitaminici e integratori singoli.

Su prescrizione

Nomi commerciali: Niaspan, Niacor, Slo-Niacin. Concentrazioni superiori agli integratori OTC.

Avvertenze

Effetti collaterali: vampate transitorie, nausea, cefalea, vertigini. Rischi seri (spesso asintomatici): danno epatico, iperglicemia.