Aumentare il Colesterolo HDL: Vitamine per la Salute del Cuore

Le lipoproteine ad alta densità, anche note come HDL, sono il tipo buono di colesterolo. Al contrario, le lipoproteine a bassa densità, o LDL, sono il tipo cattivo di colesterolo. Il corpo ha bisogno di più HDL che LDL per ridurre il rischio di malattie cardiache e altri disturbi. Mangiare bene e fare abbastanza esercizio può aiutare a garantire livelli sani di HDL. Tuttavia, potete anche assumere certe vitamine per aiutare i livelli sierici di HDL ad aumentare naturalmente.

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• Capite cosa c'è di così buono nell'HDL. Avete bisogno di più di questa sostanza che di LDL per due ragioni basilari. Primo, l'LDL è considerato non salutare perché è il tipo di colesterolo che porta ad un accumulo di depositi grassi nelle arterie che possono bloccare il trasporto e la consegna di sangue e ossigeno agli organi, incluso il cuore. Secondo, il colesterolo HDL sposta l'LDL fuori dal flusso sanguigno e indietro al fegato per lo smaltimento prima che abbia la possibilità di intasare le arterie.

  Considerate che aumentare i livelli di HDL può anche aiutare ad abbassare il conto dei trigliceridi. Questo è un altro tipo di grasso prodotto da calorie non utilizzate che è immagazzinato nei tessuti, risultando in chili in eccesso intorno alla vita. I trigliceridi fanno anche da "passeggeri" insieme alle lipoproteine a bassa densità per navigare nel flusso sanguigno. Quindi, il vostro obiettivo finale nell'usare vitamine per aiutare i livelli di HDL ad aumentare include anche la riduzione dei trigliceridi.

Incontriamo le Vitamine

• Policosanolo, ottenuto dalla canna da zucchero, contiene ottacosano, un tipo di alcol grasso a catena lunga che inibisce l'ossidazione lipidica degli acidi grassi polinsaturi. Questo nutriente promuove anche il rilascio di una proteina specializzata necessaria per spostare l'HDL nel flusso sanguigno, spazzando via il colesterolo LDL nel processo. Ricercatori cubani hanno trovato che la supplementazione di policosanolo può ridurre il rischio di accumulo di placca nelle arterie, così come aiutare a prevenire coaguli di sangue.

  Inositolo esafosfato (IP6). Comunemente chiamato solo inositolo o mio-inositolo, questo membro della famiglia del complesso B delle vitamine è un agente lipotropico, significando che aumenta la capacità del fegato di eliminare i grassi. Questo risulta naturalmente in una riduzione dei trigliceridi e un aumento del colesterolo HDL. Come bonus aggiunto, ricercatori della Teikyo University School of Medicine a Tokyo hanno scoperto che la supplementazione con inositolo riduce la dimensione delle particelle LDL.

  Quercetina con alfa-tocoferolo (vitamina E). Ricercatori dell'Annamalai University in India hanno trovato che questi due nutrienti aiutano significativamente a prevenire l'ossidazione lipidica e lo sviluppo di placca arteriosa. Mentre i ricercatori riconoscono che ciascun nutriente preso da solo può produrre questi effetti, notano che prenderli insieme dà risultati migliori.